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8月9日，立秋刚过两天。白天还是热，晚上风扇照吹、冰西瓜照吃的人不少。这两天坐诊，好几个熟面孔进门就说：浑身不得劲，像裹了层湿布，早上起来胳膊腿发沉，人也不清爽。
这种情况常见于长夏尾巴上贪了凉、湿气没散出去的人。但要看人，有人是湿，有人是虚，不是一句“湿气重”就能打发的。
今天就把这个节骨眼上的事唠明白：立秋之后，身子该怎么顺着节气收一收。
中医讲，春生夏长，秋收冬藏。立秋一到，天地间的气开始往里收，人的毛孔、腠理也该跟着慢慢闭合，阳气往内里走。
可很多人还在过夏天的日子：空调对着吹、冷饮不断、夜里不盖被子。外面凉气一激，毛孔该收的时候收不利索，湿和寒就堵在肌表，人自然发沉、发懒、没胃口。
脾主运化，喜燥恶湿。长夏湿气本就重，脾的担子已经压了一夏天，这时候再灌凉的，脾就更转不动。脾一怠工，水湿停在中焦，人就觉得肚子胀、舌苔厚、大便黏。
所以立秋后头半个月，养生的重点不是猛补，是帮着身子把该收的收住，把夏天积下的湿慢慢化开。
第一类，贪凉贪出来的。平时冰饮不离手，空调房里待一天，现在觉得头重、肩背发紧、大便不成形。这类人先别急着补，把凉的停一停，让脾胃缓过劲来。
第二类，本身就偏虚的。平时就怕冷、手脚凉、吃点凉的就拉肚子。立秋后更得护住肚子和脚，别跟着别人一起贪凉，饮食上偏温一点、软一点。
第三类，容易上火又夹湿的。嘴上起泡、嗓子干，可舌苔又厚又腻。这类人不能一味清火，也不能一味进补，得看湿和火哪个重，最好当面辨一辨。
还有一类是平时应酬多、吃得油腻的，秋天一到胃口开了，更要管住嘴，别让脾胃刚缓过来又超载。
喝什么：白天可以泡点陈皮水，理理气、化化湿，别放糖。脾胃偏寒的，加两片生姜；偏热的，换成淡竹叶或荷叶，量都别大，喝着舒服为准。
按哪里：每天揉揉足三里，就在膝盖外下方，按着有点酸胀就行，两边各揉一会儿。再搓搓后腰，搓到微微发热，帮着阳气往里收。
几点睡：立秋后尽量别熬，晚上十一点前躺下。秋天主收，觉睡足了，阳气才藏得住，第二天人才不飘。
别做什么：别对着空调和风扇直吹，尤其后颈和肚子；冰镇的东西少碰；夜里睡觉护住肚脐和脚心。这几条比吃什么补品都实在。
要是发沉、没劲拖了十天半月不见轻，或者伴着心慌、气短、吃不下饭、体重往下掉，就别自己在家里瞎调了。
还有拉肚子反复不好、舌苔厚得刮不掉、身上起疹子发痒的，这些情况背后原因不一样，得当面看舌看脉才说得清。
自己拿不准是湿是虚、是寒是热的时候，别照着网上的方子抓药。到医馆里来，让大夫辨一辨，比什么都强。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。