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这几天坐诊，好几个老熟人一进门就说：嗓子干、皮肤痒、早上起来鼻子不通气。还有的说，晚上睡觉不用开空调了，可后半夜总觉得脚心发热，翻来覆去。
这些都是立秋之后身体在跟着节气变。8月9号，还在三伏里头，但早晚已经有凉意了。白天热、晚上凉，身体的毛孔开开合合，最容易出小毛病。
中医讲秋主燥，燥邪伤肺。肺主皮毛，开窍于鼻。所以秋天刚到，鼻子、嗓子、皮肤最先有反应。这不是什么大病，但拖着不管，入深秋就容易咳、容易喘。
第一种，平时就怕冷、手脚凉的。这类人秋天一到，阳气往里收，外面就不够用了。早晚出门得加件薄外套，别贪凉穿短袖到天黑。晚上可以用温水泡泡脚，水没过脚踝就行，泡到后背微微发潮就停，别出大汗。
第二种，平时容易上火、口苦、大便干的。秋燥一叠加，更难受。这类人别跟着贴秋膘，少吃烧烤和辣的。可以泡点麦冬和枸杞水喝，当茶饮，别放糖。梨子蒸着吃，比生吃更润。
第三种，脾胃弱的，吃点凉的就拉肚子、肚子胀。秋天瓜果多，但这类人要管住嘴。西瓜、甜瓜尽量少碰，尤其别吃冰镇的。早上喝碗小米粥，或者山药煮粥，养养脾胃。
秋天讲究早卧早起。晚上十点半前躺下，比夏天早半小时就行。别小看这半小时，入秋后阴气渐长，早睡能养阴，第二天嗓子干、眼干会轻不少。
睡前别刷手机太久，屏幕光让人兴奋，躺下也睡不着。可以按按手腕内侧的神门穴，小指那边腕横纹上，轻轻揉，左右各揉一会儿，安神。
还有，秋天别出大汗。运动到微微出汗就收，汗出多了伤津液，反而更燥。早上散步、打打八段锦，比剧烈运动合适。
要是干咳超过一周不好，或者痰里带血丝，别自己熬梨水对付，该来诊室看看。秋燥咳嗽和别的咳嗽，用药方向不一样，得辨了才准。
还有，皮肤痒得睡不着、起红疹子，或者鼻子堵得整夜张嘴呼吸，这些也别拖着。自己乱抹药膏、乱吃清热药，有时候越吃越虚。
中老年人要是入秋后总觉得胸闷、心慌，尤其早晚明显，更别大意。节气交替，血压容易波动，该量就量，该来调就调。
秋天刚到，别急着大补。先把作息调顺、饮食收一收，比吃什么都强。身体跟着节气走，小毛病自然少。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。