栏目：今日养生 ｜ 约 815 字 ｜ 读完约 2 分钟
这几天坐诊，好几个人进门就说：大夫，我最近身上发沉，胳膊腿像灌了铅，早上起来也不解乏。
8月19日，处暑就在眼前。暑气还没退干净，秋燥又悄悄冒头，天上热、地上湿，人夹在中间最难受。
这种沉，不是累出来的，是湿气往下走、脾气被拖住了。脾主肌肉四肢，脾一懒，人就发沉。
今天不吓唬人，就说说处暑前后身上发沉，哪几类人不一样，各自该怎么调。
同样是发沉，有人舌苔白厚、嘴里发黏，有人舌红少苔、口干想喝凉的，有人一到下午腿就肿。
白厚苔的多半是湿重，平时冰饮、凉菜、水果吃多了，脾阳被压住。
舌红少苔的多半是暑热伤了津液，光祛湿不行，越祛越干。
下午腿肿的，多半是脾虚运化不动水，站久了、坐久了都容易这样。
分不清也别急，先看自己怕冷还是怕热、大便黏不黏、嘴里什么味儿，心里就有个数了。
舌苔白厚、嘴里发黏、大便黏马桶的，这段时间最该做的是给脾减负。
冰啤酒、冰西瓜、凉拌菜先放一放，早上喝碗小米粥或山药粥，温温的就行。
茶可以泡点陈皮加两片生姜，理气化湿，别放糖。
晚上别熬夜，十一点前躺下，脾经当令的时候得让它歇着。
白天按按足三里，膝盖下四横指、胫骨外一横指，酸胀就对了，两边都按。
舌红少苔、口干、皮肤发紧的，是暑热把津液耗了，这时候再猛喝祛湿茶，人会更干。
银耳、百合、莲藕这类润的可以常吃，煮汤煮粥都行，别放太多冰糖。
梨也可以，但别冰着吃，蒸一蒸或者煮水，润而不伤脾。
这类人泡脚别太久，微微出汗就停，出大汗反而伤津。
晚上早点睡，秋天养收，睡够了津液才回得来。
如果发沉之外，腿一按一个坑、半天不回弹，或者心慌气短、走两步就喘，这就不是普通湿气了。
还有的人发沉伴着关节疼、怕风怕冷，阴雨天加重，那得看是不是寒湿痹在经络上。
这些情况别自己在家猛喝红豆薏米水，方向不对，越喝越虚。
该到医馆来，让大夫看看舌脉，辨清楚是虚是实、是寒是热，再定怎么调。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。