栏目：今日养生 ｜ 约 800 字 ｜ 读完约 2 分钟
这几天早上醒来，嘴里黏糊糊的，像含了一口稀面糊，刷牙也刷不干净。舌头伸出来，舌苔厚厚一层，边上还有牙齿印。
处暑刚过，暑气还没退干净，秋燥又还没来，湿气最容易困住脾胃。脾胃一懒，水湿运不走，往上泛就是口黏苔厚。
这时候别急着喝凉茶，凉茶偏寒，喝多了脾胃更没劲。先看看自己是哪一类，再动手。
吃完饭肚子胀得慌，大便冲不干净，黏马桶。人容易犯困，下午脑袋像裹了毛巾。
这类人多半是脾虚湿盛。别吃冰西瓜、冰啤酒，晚上那顿别吃太饱，给脾胃留点空。
可以煮点陈皮茯苓水，陈皮一小瓣、茯苓几片，煮开当茶喝。平时按按足三里，膝盖下四横指、胫骨外一横指的位置，每天揉几分钟，酸胀就行。
睡觉别晚过十一点，湿气重的人熬夜，第二天舌苔更厚。
还有一类人，嘴里黏但不想喝水，或者喝了也不解渴，手心脚心发烫，晚上睡不踏实。
这是湿里夹了点虚火，不能一味祛湿，也不能猛灌凉水。凉的喝多了，湿没去掉，胃先不舒服。
可以泡点麦冬和少量荷叶，麦冬润、荷叶清，喝着淡淡的就行。别吃辛辣烧烤，晚上少吃姜。
睡前揉揉涌泉穴，脚底前三分之一凹陷处，揉到微微发热，帮着引火下行。
办公室坐一天，空调对着后背吹，脖子肩膀硬得像块板，转头都费劲。
暑天毛孔开着，冷气一激，寒湿就留在经络里。这类人光祛湿不够，还得让气血动起来。
别对着风口坐，备件薄外套搭肩膀。下午泡杯紫苏叶水，紫苏几片用开水焖一下，微微发汗就停。
自己按按风池穴，后脑勺脖子两侧凹陷处，拇指打圈揉，别太用力。
要是舌苔厚得像豆腐渣，嘴里发苦发臭，肚子胀痛不缓解，或者大便好几天不通、人发黄发瘦，这就不是喝点茶能对付的了。
还有的人一吃凉的就想吐，喝口水都胀，说明脾胃已经虚得厉害，自己再乱祛湿容易伤气。
这种情况别硬扛，也别照着网上方子抓药。到医馆来，让我看看舌象、摸摸脉，辨证清楚再调。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。