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这两天门诊来了好几个，坐下就说：大夫，我也没干啥，咋浑身没劲，睡醒了跟没睡一样。
这种乏，不是懒。夏天出汗多，气随汗走，到了处暑前后，暑气还没退干净，秋燥又悄悄上来，人就像被抽了半管血，提不起劲。
中医看，这是气阴两伤。夏天耗的气还没补回来，秋天燥邪又伤津液，人就容易口干、眼干、大便干，还犯困。
别一乏就猛喝咖啡、猛吃补药。方向不对，越补越堵。
中医讲「秋主收」，天地之气往里收，人的气血也跟着往里走。体表的气少了，人就容易觉得乏。
再加上夏天出汗多，「汗为心之液」，汗出多了，心气心阴都亏。到了秋天，心气不足，人就容易心慌、没劲、睡不踏实。
还有一类人，夏天贪凉，冰的吃多了，脾胃伤了。脾胃是气血生化之源，源头不给力，秋天自然没本钱。
所以秋乏要分人看，不是一句「秋燥」能盖过去的。
第一类，气短懒言型。走两步就喘，说话声音小，一动就出汗。这种人偏气虚，秋天要补气，但别猛补，慢慢来。
第二类，口干眼干型。嘴里没津液，眼睛干涩，皮肤也干，大便偏干。这是燥邪伤津，要润，不是要补。
第三类，睡不踏实型。入睡难，半夜醒，心里烦。夏天耗了心阴，秋天心火容易旺，要养心阴、清虚火。
第四类，吃不下型。胃口差，吃点就胀，大便不成形。这是脾胃弱，先别想着补，先把脾胃理顺。
第一，早上别急着起。醒了先在床上躺两分钟，搓搓手，干洗脸二十下，让气血慢慢上来，别猛地起身。
第二，喝点温的。别喝冰水，也别猛灌浓茶。温水小口喝，可以丢两片生姜、几颗红枣，偏气虚的合适；口干明显的，换成麦冬、石斛泡水，润一润。
第三，按两个地方。一个是足三里，膝盖下四横指，胫骨外侧，每天按揉两三分钟，管脾胃。一个是太冲，脚背上大脚趾和二脚趾之间的凹陷，按一按，疏肝解乏。
第四，晚上早点睡。秋天要「早卧早起」，十一点前躺下，比吃啥补药都强。别熬夜刷手机，越刷越耗阴。
第五，别大汗淋漓地运动。秋天出汗多，伤津液。散步、八段锦、慢走就行，微微出汗就收。
乏归乏，有些情况不是自己调调就能过去的。
比如乏得厉害，走几步就心慌气短，躺下也缓不过来；或者体重突然掉，吃不下饭，大便发黑；再或者口干得厉害，喝多少水都不解渴，夜里还盗汗。
这些情况，别在网上对号入座，也别自己抓药吃。到医馆里面诊，让大夫看看舌脉，辨清楚是虚是实、是寒是热，再定方向。
中医讲「有是证，用是药」，证没辨清楚，补也白补，泄也白泄。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。