栏目：今日养生 ｜ 约 945 字 ｜ 读完约 2 分钟
这两天出门，是不是觉得后背黏糊糊的，走两步就想找个阴凉地儿坐下？
早上起来也不利索，胳膊腿像灌了铅，脑袋昏昏沉沉，嘴里发黏，吃饭没滋味。
别急着怪自己懒。8月24日，处暑刚过，末伏还没走干净，暑气夹着湿气，最容易把人裹住。
中医讲，湿性重浊。它不像寒气那样让你打哆嗦，也不像火气那样让你嗓子疼，它就是让你“沉”，让你“黏”，让你浑身不痛快。
同样是湿气重，各人的底子不一样，难受的地方也不同。你对照看看自己偏哪一类。
第一类，平时就爱吃凉的、喝冰的，舌头伸出来胖胖的，边上还有齿印。这类人湿气是“吃”出来的，脾胃运化不动了。
第二类，整天坐办公室，吹着空调不怎么出汗，下午腿脚发胀，按一下小腿前面，半天弹不回来。这是湿气堵在下面，气血走得不畅快。
第三类，一入秋就乏得厉害，说话都没力气，稍微动动就出虚汗，大便还偏稀。这是脾虚夹湿，底子薄，光祛湿不行，还得养着。
第一类人，先把冰饮停一停。早上煮点陈皮生姜水，陈皮一小瓣，生姜切两三片，煮开了当茶喝，暖暖胃。
第二类人，别老坐着。每隔一小时起来踮踮脚，或者用手掌拍一拍大腿外侧，从上往下拍，拍到微微发热就行。晚上吃完饭，慢走二十分钟，出层薄汗最好。
第三类人，煮粥的时候抓一把炒过的薏米和山药块，一起熬得烂烂的，当早饭吃。别放绿豆，绿豆偏凉，这时候不合适。
不管哪一类，晚上十一点前躺下。熬夜最伤脾，脾一虚，湿气更难化。
腿上有个足三里，在膝盖骨外侧下方四横指的位置，每天用大拇指按揉，酸胀感能往下走，揉个三五分钟。
胳膊上还有个阴陵泉，在小腿内侧，膝盖下方胫骨内侧凹陷处。湿气重的人按上去多半疼，别使劲死按，轻轻揉，慢慢就松了。
这两个地方，看电视的时候顺手就能做，不用专门腾时间。
要是你舌苔厚得刮不掉，嘴里发苦发甜，胸口像堵了东西，饭也吃不下，别光喝薏米水了。
或者腿肿得发亮，按下去一个坑，半天起不来，人也越来越没劲，这种情况别拖。
还有的人，一到下午就低烧，身上摸着不热，自己觉得燥，又怕风，这已经不是单纯的湿气了。
这些情况，该到医馆让大夫把把脉、看看舌头，辨清楚是寒湿还是湿热，是脾虚还是肝郁，再定怎么调。自己乱祛湿，容易把人祛虚了。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。