栏目：今日养生 ｜ 约 1134 字 ｜ 读完约 3 分钟
立秋过了，处暑也过了，可这天还是闷。早上起来，嘴里黏糊糊的，舌头在嘴里转一圈，像含了一口稀面糊。刷牙刷半天，那股味儿还压不下去。
这不是你没刷干净。是湿气还赖在脾胃里没走。长夏属湿，脾胃最怕湿。湿气一重，嘴里就发黏，舌苔也厚，人也觉得沉。
今天8月25号，暑气还没退干净，秋燥又还没起来。这个时候，脾胃最容易两头受夹。
同样是嘴里黏，人跟人不一样。你对着镜子看看舌头，再摸摸自己的肚子，心里就有数了。
舌头胖大、边上有一圈齿印，舌苔白腻，平时怕凉、吃凉的就拉肚子——这是脾胃虚寒夹湿。这种人别喝凉茶，越喝越糟。早上可以煮点生姜红枣水，姜切薄片，红枣掰开，煮开了当水喝。晚上睡觉前，把手搓热，捂在肚脐上，顺时针揉一揉肚子。
舌苔黄腻、嘴里发苦、脸上爱出油、大便黏马桶——这是湿热。这种人别吃烧烤和冰啤酒。可以泡点陈皮荷叶茶，陈皮一小瓣，荷叶一小撮，开水冲了闷一会儿。平时按按脚上的阴陵泉，就在小腿内侧、膝盖下面那块骨头拐弯的地方，每天按几分钟，酸胀就行。
还有一种是舌头瘦小、舌苔少、嘴里干但不怎么想喝水——这是气阴两虚。这种人别跟着别人祛湿，越祛越干。可以煮点山药小米粥，山药去皮切块，和小米一起熬。晚上早点睡，别熬夜。
第一件，别贪凉。冰西瓜、冰奶茶、冰啤酒，这几天能停就停。脾胃阳气一伤，湿气更难化。
第二件，别光脚踩地板。寒从脚起，脚底涌泉穴受凉，整个人都容易乏。晚上睡觉穿双薄袜子，不丢人。
第三件，别大汗淋漓地运动。处暑之后，阳气开始往里收，出太多汗反而伤气。散步、八段锦、慢慢骑车，微微出汗就够了。
第四件，别熬夜。晚上十一点前躺下，让肝胆经好好走一圈。你熬的不是夜，是第二天的精神头。
嘴里黏、身子沉，调几天饮食作息，多数人能缓过来。但有些情况，别自己在家瞎琢磨。
舌苔厚得像铺了一层豆腐渣，刮都刮不掉，嘴里味儿重得自己都受不了——这种湿浊比较深，不是喝两杯茶能解决的。
肚子胀得难受，吃一点就堵，大便好几天不通，或者反过来一天跑好几趟——脾胃已经乱了套，得当面看看。
还有人头晕沉得像裹了条湿毛巾，腿发软，心慌——这种情况更别拖。
到医馆来，我看看舌头、摸摸脉，再问问你平时怎么吃怎么睡，才能分清楚是寒是热、是虚是实。自己硬扛，容易扛出别的问题。
处暑到白露这一段，白天还热，早晚开始凉。早上出门带件薄外套，护住后脖子和肚子。
吃的方面，少碰生冷油腻，多给脾胃一点温软的东西。小米、山药、南瓜、莲子，都是这个时节的老实食材。
晚上用温水泡泡脚，水没过脚踝，泡到后背微微发热就行。泡完擦干，别吹风。
养生不是吃什么神药，是顺着节气过日子。脾胃舒服了，嘴里清爽了，人也就轻快了。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。