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处暑过了，8月26日这天，门诊里好几个四五十岁的街坊一坐下就揉肩膀。说不上疼，就是沉，像披了块没拧干的湿毛巾，脖子一转还咔咔响。
这种天最常见。白天还热，早晚凉下来了，空调照吹，汗没干就进冷气房，湿气裹着凉气往肉里钻。中医讲「湿性重浊」，它不跟你明着疼，就让你发沉、发懒、睡不醒。
这不是什么大毛病，但拖久了人没精神。今天咱们就唠唠，这个节气里身子发沉，到底该咋办。
中医看这个事，先看脾。脾管运化水湿，脾一虚，水湿排不出去，人就觉得身子重、大便黏、舌苔厚腻。处暑前后暑湿还没退干净，秋凉又来了，脾最容易被两头夹。
再看经络。肩膀脖子是阳气往上走的通道，空调冷风一吹，寒主收引，经络一缩，气血过不去，自然发僵发沉。所以很多人不是累的，是「堵」的。
还有一层，夏天出汗多，气随汗走，到了这时候人本身就有点气虚。气虚推不动湿，湿又反过来困脾，转成一个圈。所以光靠睡一觉缓不过来，得从健脾、通经络两头下手。
第一种，身子沉、舌苔厚、大便黏马桶的，多半是脾虚湿困。这种人别贪凉，冰的、甜的、油腻的少碰，早上喝点温的小米粥、山药粥，让脾先暖起来。
第二种，肩膀脖子发僵、一吹空调就难受的，多是寒湿堵在经络。这种人要护住后脖子，别让风口对着吹，晚上用温毛巾敷敷大椎附近，让气血走起来。
第三种，乏力气短、动一动就出汗的，偏气虚。这种人别硬撑着去猛练，散散步、八段锦比跑步合适，汗出多了反而更虚。
第四种，心烦、睡不好、嘴里发苦的，暑热还没清干净。这种要少熬夜，晚饭清淡点，别拿冰啤酒压火，越压越乱。
一，早上别一睁眼就灌冰水。喝一杯温的，脾胃还没醒，凉水下去等于泼冷水。
二，按按足三里和丰隆。足三里在小腿外侧，膝盖下四横指的位置；丰隆再往下一点。每天揉三五分钟，酸胀就行，别使蛮劲。健脾化湿，这两个穴常用。
三，晚上泡脚别太晚。水温温热就行，泡到后背微微发潮就停，别泡出一身大汗。泡完擦干，别光脚踩凉地砖。
四，睡觉别对着风口。空调定时，后脖子搭条薄巾。这个节气阳气开始往里收，护住颈背比啥都强。
五，动一动但别大汗。傍晚凉快了走半小时，微微出汗就收，汗后赶紧擦干换衣，别让湿衣服贴着背。
要是肩膀不光沉，还疼得抬不起来、夜里疼醒，或者手指发麻，这就不是单纯湿气了，别自己揉两下对付。
还有，身子沉的同时人明显消瘦、心慌、大便带血，或者发烧不退，这些都要尽快去医院查清楚，别耽误。
平时调理归调理，真拿不准自己是什么情况，到医馆里面诊一趟，让人看看舌苔、摸摸脉，比对着文章猜靠谱。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。