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处暑刚过，早晚的风就有点不一样了。这两天门诊上，不少人进门就说：大夫，我这两天总觉得身上发紧，脖子后面凉飕飕的。
其实这就是节气在换，身体在跟着调。夏天出汗多，毛孔是开的，到了秋天，气开始往里收，毛孔慢慢闭，这时候稍不注意，风就钻进去了。
所以这个季节，不是急着贴秋膘，而是先让身体稳住，别在换季的时候掉队。
换季不舒服，不是人人都一个样。有人是脖子肩膀僵，有人是肠胃闹，有人是睡不好，还有人一动就累。
中医看这个，讲究分虚实寒热。同样是乏，有人是夏天耗气太多，有人是湿气还困着，有人是入秋没跟上，调法都不一样。
你自己先感觉一下：是怕冷还是怕热？是口干还是口淡？是累得不想动，还是心里烦得睡不着？大概分个方向，下面就好办。
这类人最多。早上起来脖子转不动，后背像背了块板，吹点风就更明显。
平时别对着空调和风扇吹后脖子，出门带条薄围巾。晚上回家，用热毛巾敷敷大椎附近，就是低头时脖子后面最突的那块骨头下面。
泡点紫苏叶水当茶喝，淡淡的就行，帮身体散散表寒。别一上来就喝很浓的姜茶，秋天燥，喝多了嗓子干。
天一凉，有人就开始肚子胀、大便不成形，吃点凉的更明显。夏天冰的吃多了，脾胃还没缓过来。
这类人早上可以喝点小米山药粥，山药用干的鲜的都行，煮得烂烂的。平时少碰冰饮和生冷瓜果，西瓜这类寒凉的，秋天就该收了。
晚上睡前，把手搓热，围着肚脐顺时针揉一揉，不用太用力，揉到肚子微微发热就行。
秋天主收，有些人反而收不住，晚上翻来覆去，心里燥，嘴里干。这是夏天出汗多、阴液耗了，入秋没补回来。
这类人别熬夜，十一点前躺下，比吃什么都管用。晚饭清淡点，别吃太饱。
可以泡点百合和莲子心，莲子心少放几根，有点苦味就行，帮清一清心火。白天多喝温水，别等渴了才喝。
上面说的都是日常调理，管的是轻微的、刚冒头的不舒服。
要是脖子疼得手发麻，或者胃疼反酸老不好，或者心慌胸闷、睡不着超过一阵子，就别自己在家琢磨了。
还有一类人，本身就有老毛病，换季容易反复，这种情况更别拖。该到医馆看看就到医馆看看，当面辨一辨，比你自己猜准得多。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。