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今天门诊来了个老哥，进门就歪着脖子，说早上起床还好好的，刷牙一低头，再抬起来就转不动了。这种场景，入秋以后我几乎天天见。
不是啥大毛病，但真难受。脖子像被什么东西锁住，往左往右都扯着疼，有时候连后背都跟着发紧。很多人第一反应是“落枕了”，忍两天就好，可也有人反反复复，一个月来好几回。
今天8月31日，处暑刚过，暑气还没全退，早晚的凉意已经上来了。这个节骨眼上，脖子最容易出问题。
中医讲，颈项这一圈，是督脉和膀胱经走过的地方，也是阳气往上走的通道。脖子后面那几个穴位，风池、风府，听名字就知道，是风邪爱钻的空子。
夏天毛孔开着，空调风扇对着吹，凉气就顺着进去了。到了处暑，白天还热，人还是贪凉，可夜里温度下来了，被子没盖好，后脖子露在外面，凉气一晚上慢慢渗。
筋这东西，遇寒则缩。凉气一收，气血走得就慢，筋脉得不到濡养，脖子就发僵、发紧，一转就疼。这不是骨头的事，是筋和气血的事。
还有一层，秋天对应肺，肺主皮毛。皮毛一受凉，肺气就不那么舒展，肩背这一片也跟着发紧。所以很多人不是单纯脖子疼，是连着肩膀、后背一整片都不舒服。
第一种，吹出来的。办公室空调对着后颈吹，或者晚上开窗睡，早上起来脖子发僵，怕风，一吹就更难受。这种多见风寒束表，重点是避风保暖，别再对着吹。
第二种，累出来的。长期低头看手机、伏案干活，脖子前面肌肉缩着，后面一直拉着，时间长了气血过不去，酸胀发沉，下午更明显。这种常见于气血不畅，得靠动，不能光躺着。
第三种，虚出来的。平时就怕冷，手脚凉，稍微累点就乏，脖子肩膀老是酸软无力。这种情况常见于阳气不足，光按脖子不够，得从整体上养。
第四种，反复发作的。隔三差五就落枕，或者脖子常年不舒服，还伴着手指发麻、头晕。这种就别自己按了，情况复杂，要看人。
先说喝。早上可以煮点生姜红枣水，几片姜、两三颗枣，煮开趁温喝，暖暖胃、散散表寒。别放太多，也别晚上喝。平时怕冷的人，可以泡点陈皮水，理理气。
再说按。脖子后面两侧，从发际往下，用拇指轻轻揉，别使大劲，揉到有点酸胀就行。手上的合谷穴，虎口那里，按一按，对头面颈项的不适有帮助。每个地方揉一两分钟，一天两三回。
睡觉这块，枕头别太高，仰卧时脖子下面要有点支撑，别悬空。夜里窗户别对着后脑勺开，空调温度别太低，后颈搭条薄巾不丢人。
还有一件别做的事：脖子正疼的时候，别让人使劲掰、使劲扭，也别自己猛甩头。越掰越紧，容易出岔子。想活动，就慢慢地、小幅度地转。
白天每隔一阵，起来耸耸肩、扩扩胸，让肩背的气血动一动。比一直坐着强。
要是脖子疼还带着胳膊、手指发麻，或者头晕得厉害、走路发飘，别自己在家揉，尽早来看。
落枕反反复复，一个月好几回，或者疼了几天不见轻，反而越来越重，也别硬扛。这不是忍忍就能过去的事。
还有受了外伤、磕碰之后脖子疼的，更别乱动，先看清楚再说。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。