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这几天早上醒来，嗓子眼干得发紧，喝口水才顺得下去。白天还好，一到下午三四点，鼻子也干，嘴唇也起皮。
九月刚开头，暑气还没退干净，燥气又悄悄上来了。这个时候身体最容易出现‘干’的感觉，不是病，是节气在换，身体在适应。
中医讲秋对应肺，肺喜润恶燥。燥气一上来，先伤肺津，嗓子、鼻子、皮肤最先有反应。
同样是干，有人干得想喝凉水，有人干得只想喝温水，还有人干得肚子胀、大便不通。这就不一样了。
偏热的人，嗓子干还带点疼，嘴唇红，手心热，想喝凉的。这种人秋天别急着贴秋膘，饮食清淡些，可以泡点桑叶菊花水，当茶慢慢喝。
偏寒的人，嗓子干但不疼，手脚凉，喝凉的容易拉肚子。这种人别跟风喝凉茶，煮点山药小米粥，温热着吃，把脾胃护住。
还有一类人，干得不算厉害，但总觉得累、没力气，说话声音都小了。这是气也不够了，光润燥不行，得先把气提一提。
早上起来别急着看手机，先坐床边叩叩牙，上下牙轻轻碰，嘴里有津液了就咽下去。老法子，管用。
按按鼻翼两边的迎香穴，用食指指腹轻轻揉，揉到微微发热就行。鼻子干、不通气的时候揉一揉，舒服不少。
晚上别熬。秋天阳气往回收，熬夜最耗津液。十一点前躺下，比喝什么润燥茶都实在。
洗澡水别太烫，烫水洗完全身更干。洗完趁皮肤还潮，抹点润肤的，把水分锁住。
别一入秋就猛吃辛辣烧烤。辣椒、花椒、生姜这些，夏天吃发发汗还行，秋天吃多了火上浇油，嗓子干得更厉害。
别贪凉。西瓜、冷饮、冰啤酒，该收一收了。脾胃一凉，水湿运化不动，燥上加湿，人更难受。
别剧烈出汗。秋天运动微微出汗就好，大汗淋漓伤津液，跑完步嗓子冒烟就是这个道理。
嗓子干超过一两周不见好，或者干到咳嗽、声音嘶哑，就别自己泡茶喝了。
鼻子干到出血、皮肤干到裂口子、大便干结好几天不通，这些情况说明津液亏得比较深，不是喝两杯水能解决的。
还有的人干的同时人瘦得快、夜里出汗、心里烦热，这种更要当面看看，别自己琢磨着补。
该到医馆来一趟就来一趟，看看舌苔、摸摸脉，是燥、是虚、还是有别的夹杂，当面辨一辨才准。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。