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早上骑电动车送孙子上学，风从袖口灌进来，脖子一缩，后脑勺到肩膀那根筋“咻”地一下就紧了。
到了菜市场，挑个菜的工夫，胳膊肘、膝盖缝里像塞了凉棉花，酸沉酸沉的。
这不是你娇气。九月天，暑气还没退干净，早晚凉风已经带着燥劲来了，专找身上肉薄、骨缝松的地方钻。
中医讲“风为百病之长”，它不一个人打架，爱带着寒、带着湿一起往缝里挤。你感觉到的酸、紧、沉，就是它们在里头安营扎寨了。
整个夏天，空调吹着，冰水灌着，汗没出透，毛孔开开合合，寒气其实攒了不少。
到了九月，阳气开始往回收，体表那层“卫气”不如夏天那么足，攒下的寒湿就显出来了。
这时候光想着“贴秋膘”可不行。脾胃刚熬过苦夏，还虚着，大鱼大肉一塞，运化不动，反倒生湿。
秋天的主气是燥，燥先伤肺。肺主皮毛，肺气一弱，皮肤干、鼻子干、嗓子痒，外头的风邪更容易进来。
所以九月的调理，不是大补，是“收”——把阳气收住，把寒湿往外赶一赶，把肺润一润。
第一种，怕风怕冷的。风一吹就打喷嚏，后脖颈子发僵，晚上睡觉肩膀得盖严实。这类人多是卫气不固，体表那层“篱笆”松了。
第二种，身上沉、舌苔厚的。早上起来胳膊腿发胀，大便黏马桶，嘴里发黏。这是湿气偏重，脾运化不动了。
第三种，口干、鼻子干、皮肤痒的。喝水不解渴，一挠一道白印子。燥邪伤了肺阴，光喝水不够，得润。
第四种，哪儿都不明显，就是乏。夏天耗多了，气血还没缓过来，这种情况最常见，但要看人，有人偏气虚，有人偏血虚。
第一件，早上别急着开窗对流。九月的风凉，等太阳出来、气温升一升再开，让屋子换气又不伤人。
第二件，喝点温润的。银耳、百合、山药这类，煮得软软糯糯，当早饭或者下午加餐。别冰镇，温着喝。
第三件，按按后脖子。风池穴在脑后两条大筋外头的凹陷里，用大拇指揉一揉，酸胀就行，别死按。
第四件，晚上泡脚别太晚。水没过脚踝，温热就行，泡到后背微微潮就停，别出大汗。九点前泡完，给阳气留个收的时间。
第五件，睡觉护住三个地方：后颈、肚脐、脚踝。空调别对着吹，风扇摇头吹墙，别直吹人。
要是脖子僵得转不动，胳膊麻到手指头，别自己贴膏药硬扛，这种情况常见于颈椎牵扯，但要看人。
关节红肿热痛，一碰就烫，那不是普通的风寒湿，别热敷，别乱揉，该到医馆让大夫瞧瞧。
还有，口干得厉害、喝水也不管用、人明显瘦下来，别只当秋燥，得当面辨证，看看是不是别的问题。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。