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早上闹钟响了，人还没坐起来，先觉得嘴里黏糊糊的，舌头像贴了一层东西，刷完牙过一会儿又回来了。
这种情况入秋以后特别常见，多半跟脾胃运化有关。夏天湿气重，秋天燥气来，身体一时倒腾不过来，嘴里就先有反应。
先别急着灌凉茶。得看人，看是偏湿、偏燥，还是两样夹着来。
对着镜子伸舌头，舌苔厚腻、边上有齿印的，多半是湿气还没退干净。这种人早上起来身子沉，大便也容易黏马桶。
舌苔薄、舌头偏红、嘴里干得想喝水又不解渴的，偏燥。秋天燥气伤津，光喝白开水不够润。
两种都有——舌苔厚但又口干——就是湿和燥搅在一起，这种最不能自己乱喝凉茶，越喝脾胃越没劲。
平时爱吃冰、爱喝冷饮、久坐不动的，湿气容易缠着不走。早上那口黏，就是身体在提醒你。
这类人早上可以煮点陈皮水，陈皮一小瓣，温水泡开当茶喝，别放糖。薏米赤小豆煮粥也行，但薏米要炒过再用，生的偏凉。
按按足三里，膝盖下四横指、胫骨外侧一横指的位置，每天揉两三分钟，酸胀就行，别使劲按到疼。
凉的、甜的、油腻的这段时间少碰。晚上别熬过十一点，脾经当令的时候人得歇着。
舌头红、口干、皮肤也开始起皮的，是燥气上来了。这种人别跟着喝薏米水，越喝越干。
早上可以喝点银耳羹，银耳提前泡发，小火炖到出胶，不加糖也润。或者温水泡几片梨，连水带梨吃了。
晚上早点睡，秋天本来就该收着点。房间别整夜开空调，放盆水在角落，比什么都实在。
辣的、炸的、烧烤这段时间收一收，嘴上是痛快了，第二天嘴里更黏更干。
嘴里黏这事，大多数人调调饮食作息，一两周就有变化。但有些情况别自己扛着。
舌苔厚得发黄发黑、嘴里发苦发臭老不好，或者伴着胃胀、反酸、大便乱套的，这就不是单纯湿气的事了。
还有人口干得厉害，喝多少水都不管用，夜里还要起来喝，这种也得当面看看，别自己当上火乱清。
拿不准自己是湿是燥、该往哪边调的，到医馆来让大夫搭个脉、看看舌头，比对着手机猜靠谱。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。