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9月8号，白露刚过。早上起来，嗓子眼干得发紧，喝口水才顺下去。鼻子也干，有时候还带点血丝。
这不是你一个人这样。这几天坐诊，十个里有六七个都说喉咙干、皮肤痒、早上起来嘴发苦。
白露之后，暑气收了，燥气上来了。秋天的主气就是燥，燥先伤肺。肺开窍于鼻，主皮毛，所以嗓子、鼻子、皮肤最先有感觉。
今天咱们就唠唠这个燥，还有不同的人该怎么对付它。
好多人一觉得嗓子干、嘴发苦，就觉得自己上火了，赶紧泡菊花、喝凉茶。结果越喝越干，胃还喝凉了。
秋燥跟夏天的火不一样。夏天的火是实火，清一清没事。秋天的燥是凉燥居多，是津液不够，不是火太旺。你拿寒凉的东西去浇，津液没补上，脾胃先伤了。
中医讲“燥胜则干”。燥气一进来，先把肺津耗了。肺是水之上源，肺津一少，往下肾水也跟着少，往上嗓子、鼻子、皮肤都跟着干。
所以对付秋燥，关键是润，不是清。润肺、生津、养胃，让身体自己把水补上来。
第一种，平时就怕冷、手脚凉、大便偏稀的人。这种人多半是脾胃虚寒，秋燥来了也干，但你不能用太凉润的东西。银耳、百合这类偏凉的，别空腹吃，最好配点红枣、生姜一起煮。
第二种，平时容易口干口苦、大便干、爱着急的人。这种人多半是肝胃有热，津液被耗得厉害。可以适当吃点梨、荸荠、莲藕，但别冰镇，常温吃。
第三种，平时气短、说话没劲、容易出汗的人。这种人多半气阴两虚，光润不够，还得补气。山药、莲子、小米这类平和的，熬粥喝比较稳妥。
当然，这只是大致的分法。具体到每个人，还得看舌苔、摸脉象，不能一概而论。
第一，早上起来别急着灌凉水。温水小口喝，慢慢咽，让胃先暖过来。
第二，晚上早点睡。秋天要收，熬夜最耗津液。十一点前躺下，比吃什么润的都强。
第三，按按太溪穴。在内踝尖和跟腱之间的凹陷处，每天揉三五分钟，酸胀就行。这是肾经的原穴，能帮着生津。
第四，别吃太辣太咸。辣椒、烧烤、腌菜，秋天少吃。辛辣发散，把津液往外赶；咸味入血，吃多了更渴。
第五，屋里放盆水或者湿毛巾。秋燥不光是身体的事，环境太干，肺也受不了。
如果嗓子干超过一周，喝水也不缓解，或者干咳带血丝、鼻子反复出血、皮肤干到裂口子，别自己在家琢磨了。
还有的人干着干着开始胸闷、气短、心慌，这就不是简单的秋燥了，可能牵扯到心肺，得当面看看。
到医馆来，我看看舌苔、摸摸脉，该调就调，该养就养。别拖着，也别自己乱买润喉的含片对付。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。