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这两天坐诊，好几个街坊一进门就清嗓子，说早上起来喉咙干得发紧，喝口水才缓过来。
九月一到，暑气还没全退，燥气就悄悄跟上来了。中医讲秋主燥，燥气最先伤肺，肺又开窍于鼻、通于咽，所以嗓子干、鼻子痒、干咳没痰，都是常见的反应。
这不是什么大毛病，但也不能全不当回事。有人扛几天就过去了，有人越扛越难受，差别就在体质底子上。
第一种是平时就怕冷、手脚凉的。这类人秋天一到，嗓子干归干，但不太想喝水，喝了也不解渴，还容易拉肚子。
对他们来说，光润燥不够，得温着来。早上可以煮点山药小米粥，山药选那种面一点的，小米抓一小把，熬得稠稠的喝。平时少碰冰的、生的，水果也别从冰箱拿出来就吃。
第二种是平时爱上火、嘴巴有味、大便偏干的。这类人秋燥一来，嗓子干还带点疼，嘴唇起皮，晚上睡不踏实。
他们适合润一润。银耳提前泡开，撕小朵，和梨块一起炖，梨别削皮，炖到银耳软糯就行。白天可以泡点麦冬水喝，淡淡的就行，别浓。
第三种是平时压力大、爱叹气、胸口发闷的。这类人嗓子不舒服，往往跟情绪走，忙起来忘了，闲下来就觉得堵。
对他们来说，光喝水没用，得把气顺开。每天抽几分钟按按太冲穴，就在脚背上，大脚趾和二脚趾骨头交汇前的凹陷处，按着有点酸胀就对了。睡前别刷手机，十一点前躺下，比喝什么茶都管用。
不管哪类人，秋天有几件事最好别做。一是别一出汗就对着风口吹，后背和脖子受凉，燥上加寒，嗓子更容易出问题。
二是别猛灌水。一次喝一大杯，脾胃运化不了，反而添湿。小口频饮，温水为主。
三是别熬夜。秋天本来就该收着点，夜里不睡，耗的是阴，燥气更压不住。能十一点前睡就别拖到十二点。
要是嗓子干超过一周不见轻，或者干咳越来越勤、夜里咳得睡不着，就别自己在家琢磨了。
还有的人不光干，还疼，吞口水都费劲，或者痰里带血丝，这种情况更别拖。
中医看这类问题，得看舌苔、摸脉象，分清楚是燥、是热、还是虚，方向不一样，处理法子也不一样。自己硬扛或者乱喝凉茶，容易把脾胃喝坏。
到医馆里来，让我当面看看，该调的调，该养的养，心里也有个数。
秋天养肺，讲究一个“润”字，但润不是猛补。平时多吃点当季的梨、藕、山药，做菜少放辣，屋里太干就放盆水。
早上起来可以对着窗外做几次深呼吸，慢慢吸、慢慢呼，把胸口的闷气吐一吐。
身体的事急不来，顺着节气走，比临时抱佛脚强。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。