栏目：今日养生 ｜ 约 914 字 ｜ 读完约 2 分钟
这几天早上醒来，嗓子干得像含了把沙子，喝口水才缓过来。
白露过了，秋分还没到，天一天比一天燥。门诊里这两天问嗓子干、鼻子干、皮肤痒的人明显多了。
这不是什么大病，但拖着不管，人就容易烦躁、睡不好。秋天的燥，跟夏天的热不一样，它是慢慢往里渗的。
中医讲肺主皮毛，开窍于鼻。秋天燥气当令，最先受影响的往往是肺这一路。
表现出来就是：嗓子干、鼻子痒、干咳没痰、皮肤起皮、嘴唇裂口子。
今年湖南这边热还没退干净，白天闷、早晚凉，燥里常夹着一点暑湿，人就更难受——又干又黏，说不出的别扭。
所以秋天养生，重点不在大补，而在润和收。
同样是秋燥，不同的人身上表现差得远，不能一个办法套所有人。
平时就怕冷、手脚凉、大便偏稀的人，秋天容易干咳、肚子不舒服。这类人别猛灌凉茶，可以煮点山药小米粥，温热着吃，把脾胃护住。晚上用温水泡脚，泡到后背微微发潮就行。
平时容易上火、口苦、脸上爱长东西的人，秋天更容易嘴干、心烦、睡不踏实。可以泡点菊花配少量麦冬当茶喝，别放糖。辛辣、烧烤、酒这几天先收一收。
还有一类是熬夜多、用眼多的人，秋天眼睛干、喉咙干特别明显。这类人最该做的是早睡，尽量十一点前躺下，比喝什么茶都实在。
有几个不花钱的小办法，天天做，比临时抱佛脚强。
早上起来先喝小半杯温水，别一口闷，慢慢咽。
鼻子干的，用温毛巾捂一捂鼻梁，或者搓热手心捂在鼻子上，一天几次。
嗓子干的，可以含一口温水在嘴里停一会儿再咽，比一直喝更润。
皮肤痒的，洗澡水别太烫，洗完趁皮肤还潮就抹点润肤的，别等干透了再抹。
按揉方面，可以搓搓鼻翼两边的迎香穴，再按按手上的合谷，力度以酸胀不痛为准。
有些情况在家调一调就好，有些真不能拖。
干咳持续不好、夜里咳得睡不着，或者痰里带血丝，别自己熬着。
鼻子干到反复出血、止不住，或者皮肤痒得抓破、渗水，也别硬扛。
还有一类人，口干得厉害、喝水也不解渴、人明显瘦下来，这种更要当面看看，别自己猜。
中医看的是整体，同样是干，有人是燥，有人是虚，有人是湿热没清干净，方向不对，越调越乱。拿不准的，到医馆让大夫看看舌苔、把把脉，心里才踏实。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。