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这几天早上起来，是不是总觉得嘴里黏糊糊的，刷牙也刷不干净那种感觉？舌头一伸，苔还有点厚。
处暑过了，白露也过了，可秋老虎还在。这个时候湿气还没退干净，燥气又慢慢上来了。身体夹在中间，最容易觉得不清爽。
中医讲，脾主运化水湿。湿气重的时候，脾的负担就大。再加上秋天燥气伤津，人就容易口黏、没胃口、身上发沉。
这不是什么大毛病，但也不能不管。得看你是哪一类人，处理的方法不一样。
舌头伸出来，苔白厚腻的，多半是寒湿。这种人怕冷，吃点凉的就肚子不舒服，大便偏稀。
苔黄厚腻的，多半是湿热。这种人容易口苦，脸上爱出油，大便黏马桶。
还有一种是舌头红、苔少，甚至有点干。这是燥气伤津了，跟湿气不是一回事。
别自己瞎猜。对着镜子看看，心里有个数就行。
寒湿重的人，早上别喝凉水，也别吃凉拌菜。可以煮点生姜红枣水，姜切两三片，红枣掰开，煮开了当茶喝。
晚上睡前，用热水泡脚，水没过脚踝，泡到后背微微发潮就行。别泡到大汗淋漓，秋天出汗多反而伤津。
平时按按足三里，就在膝盖下方外侧，按着有点酸胀的地方。每天按一按，不用太用力。
生冷瓜果少碰，尤其是冰箱里刚拿出来的。这个季节，西瓜该收一收了。
湿热重的人，别吃辛辣油炸，也别喝酒。可以泡点陈皮水，或者煮点薏米赤小豆水，薏米最好用炒过的。
别熬夜。晚上十一点前躺下，让肝胆经好好走一圈。熬夜生湿热，比吃错东西还快。
按按阴陵泉，在小腿内侧，膝盖下方。这个穴位祛湿好使，每天按几分钟。
大便黏马桶的人，别老坐着。每隔一小时起来走走，让气血动起来。
舌头红、苔少的人，别跟着祛湿。越祛越干，嗓子难受，皮肤也痒。
这种人要润。早上喝点温蜂蜜水，或者煮点银耳汤，别放太多糖。梨也可以吃，但别吃冰的。
晚上早点睡。秋天燥，熬夜最伤津液。十点半上床，比吃什么润的都管用。
辛辣的、烧烤的、酒，这段时间少碰。
口黏、没胃口，调一调一般能缓过来。但有些情况别自己硬扛。
比如舌苔厚腻超过两周，怎么调都不见好；或者口苦得厉害，还伴着右上腹不舒服；再或者大便习惯突然变了，持续一段时间。
这些情况，该到医馆看看就到医馆看看。中医讲究望闻问切，光看舌头不够，还得摸脉、问清楚。
别自己对着网上的方子抓药。吃反了，比不吃还麻烦。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。