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这几天早上醒来，嗓子眼干得发紧，喝口水才舒服点。鼻子也干，有时候还带点血丝。
这不是你一个人这样。白露过了，秋分快到，空气里的燥气一天比一天重。燥邪伤肺，肺开窍于鼻，嗓子、鼻子最先有感觉。
秋燥分温燥和凉燥。现在这个时节，白天还热，早晚凉，多是温燥。但每个人底子不一样，调理的法子也不一样。
平时就容易口干、手心热、睡不踏实的人，多半是阴虚。这种人秋燥一来，干得更明显，喝水也不解渴。
还有一类人，怕冷、容易累、大便偏稀，这是气虚。秋燥对他们来说，不是干得难受，而是燥邪容易趁虚而入，一凉就感冒。
第三种是痰湿体质，舌苔厚、身子沉。他们秋天反而痰多，嗓子不清爽，这时候不能一味润燥，得先把脾胃理顺。
阴虚的人，秋天要润。银耳、百合、梨、蜂蜜都是好东西。银耳泡发后煮得糯糯的，加点百合，晚上喝一小碗。
梨可以生吃，也可以炖。炖梨的时候连皮一起，皮能润肺。别冰镇，温着吃。
睡觉是养阴的，晚上十一点前躺下，比吃什么都管用。麻辣火锅、烧烤这些，这段时间少碰。
气虚的人，秋天别急着润，先固住气。早上喝点小米山药粥，山药选铁棍山药，煮得软烂。
平时容易出汗的，出门带件薄外套，护住后脖子。风池穴、大椎穴别受凉，洗完头一定吹干。
可以按按足三里，膝盖下方四横指的位置，每天揉几分钟，酸胀就行。别出大汗，秋天出汗多反而伤气。
痰湿的人，秋天别跟风喝银耳梨水，越喝痰越多。先把脾胃理一理。
陈皮泡水，或者煮粥时放一小瓣陈皮，理气化痰。白萝卜煮汤也行，顺气。
甜食、奶茶、生冷水果这段时间少碰。晚上别吃太饱，七分饱就够了。
如果嗓子干得咽东西都疼，或者鼻子出血止不住，别自己琢磨着喝什么茶了。
咳嗽超过一周不见轻，痰里带血丝，或者晚上干咳得睡不着，这种情况常见于燥邪伤肺，但也要看人，别自己扛着。
还有的人一入秋就关节疼、老胃病犯，这都不是单纯润燥能解决的。该到医馆看看，把个脉，辨清楚再说。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。