栏目：今日养生 ｜ 约 952 字 ｜ 读完约 2 分钟
这两天坐诊，好几个人一进门就说：胳膊腿发僵，肩膀像背着块石头，早上起来手指头胀。
不是大病，就是不舒服，说不清哪儿疼，浑身不自在。
九月十九，白露过了，秋分快到了。天凉了，阳气往里收，身上筋脉也跟着紧。
夏天出汗多，津液耗了不少，入秋燥气一上来，筋脉失养，就发僵发紧。
这事儿急不得，得顺着节气慢慢捋。
同样是身上发紧，来的人不一样，根子也不一样。
头一类是坐办公室的，一坐一整天，脖子肩膀硬邦邦。这种多见气滞血瘀，久坐不动，气血走不开。
这类人别老坐着，隔一个钟头起来转转脖子、耸耸肩。晚上回家用热毛巾敷敷后脖颈，水温热点，敷到皮肤微微发红就停。
第二类是上了岁数的，天一凉膝盖发沉，腰也酸。这种常见于肝肾不足、筋骨失养，年纪到了，底子薄了。
这类人别贪凉，早晚加件薄外套，护住腰和膝盖。晚上用温水泡脚，水到脚踝上面，泡到后背微微潮就收。
第三类是平时怕冷、手脚冰凉的，一入秋就更明显。这种多是阳气不足，寒湿偏重。
这类人早上可以喝点生姜红枣煮的水，姜切两三片，红枣掰开，煮开了当茶喝。别空腹喝，饭后喝。
身上发紧，自己揉揉能松快不少，关键是找对地方。
后脖颈正中间，低头时最突的那块骨头下面，用大拇指按住揉一揉，酸胀就对了。
肩膀最高点，用手一按有个坑，揉开了肩膀能松一半。
膝盖外侧下方，骨头凸起往下一点，按着酸，管脾胃也管筋。
每个地方揉一两分钟，别使蛮劲，酸胀就行，疼得龇牙就轻点。
揉完喝口温水，别马上吹风。
入秋吃东西，讲究个润，但别乱补。
身上发紧的人，少吃生冷，冰西瓜、凉拌菜先放放。
早上可以煮点小米粥，抓一小把小米，煮得稠稠的，暖胃也养津液。
下午泡杯陈皮水，陈皮一小瓣，开水闷着喝，理气不燥。
晚上别吃太饱，七八分就行，吃多了气血都跑胃里，身上更僵。
睡觉别晚过十一点，秋天养收，早睡比啥补品都强。
有些紧，揉揉歇歇就好了，有些不能拖。
要是胳膊麻、手指头发木，半夜麻醒了，别自己揉两下就完事。
要是腰疼得直不起来，或者膝盖肿了、走路打软腿，也别硬撑。
还有那种身上发紧，跟着心慌、出冷汗、胸口闷的，赶紧上医院，别耽搁。
拿不准自己属于哪一类，或者揉了两三天不见松快，到医馆来让人看看，摸摸脉、看看舌头，心里才有底。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。