开篇 · 天人相应，秋季为何养肺\n春生夏长、秋收冬藏，天地之气随四时流转，人体气血随之起伏。中医讲天人相应，秋当令则肺气主事——此时顺应节令去养肺，等于顺着秋收之气把肺气养顺、敛神安藏，事半功倍；逆着来，秋燥、干咳、皮肤干、秋乏这些季节之扰就容易找上门。
一、今天怎么养：秋养肺正当时：太渊穴（补肺气）。今日宜顺应秋节气，肃降当令，气血走在肺经、大肠经上，轻揉到酸胀即效。 心里记住这个原则，一天都不用慌。
二、当令经络与取穴详解\n今天的气血主要走在肺经、大肠经这两条经络上，这里取两个要穴：\n· 要用穴——太渊穴（补肺气），取穴好处：帮肺气充实、宣发肃降顺畅，缓解秋乏、神疲、易感冒。\n· 操作要点：用拇指由轻到重、缓而有力地定点按揉，每穴约3分钟，感到酸胀麻即为得气；再沿经从肘往指/腕方向轻推几次，久坐族尤受益——经络一通，肩颈腰背四肢都不容易僵紧。
三、饮食起居宜忌\n秋季饮食以清淡、温热、易消化为要，做到七分饱，护住脾胃这个后天之本。\n· 宜：当季蔬果、粗粮、温汤；晨起一杯温水唤醒秋气脉。\n· 忌：生冷、油腻、冰镇冷饮、暴饮暴食——贪凉最伤脾阳。\n· 起居：顺应秋时辰作息，早睡早起，午间小憩养神，空调别对着吹。
四、情志调养\n宜保持心境平和、情绪舒展，少动怒、少思虑；可听舒缓音乐、散步、深呼吸，把郁气泄掉，气机条畅本身就是最好的养生。
五、今日实操小方\n睡前温水泡脚15分钟引火归元；配合按揉上述穴位与缓慢深呼吸，坚持几日，睡眠与精力都会更稳。
六、自我对照一则\n若您近日出现神疲乏力、多梦易醒、心烦易怒、肩颈酸痛、饭后腹胀这些信号，多半是秋令肺、脾之气失养所致（肺主皮毛、脾主运化）。别急着乱补，先按上面方法调几天观察；若仍不适，建议面诊辨证对症调理。
能配合来医馆里做一次秋季护理（理筋、艾灸、头疗任选），效果更稳。拿不准体质的，让杏和中医师帮您辨一辨再调理，比网上自己瞎试省心得多。
\n杏和舒筋堂 · 辨证施治 · 一人一方