栏目：男性调理 ｜ 约 1259 字 ｜ 读完约 3 分钟
早上闹钟响了三四遍，人醒了，身子还沉在床上。下午三四点，眼皮发涩，脑子像蒙了层雾。晚上回家往沙发一靠，连话都懒得说。
不少四十上下的男士，一到九月就这感觉。第一反应是“我是不是虚了”，转头就去买补肾的东西。先别急，秋天精力不济，不一定都是虚。
中医看秋天，燥气当令，阳气开始往里收。人跟着节气走，本来就会比夏天沉一点、慢一点。这是正常收敛，不是病。
但要是这种乏持续两三周，歇也歇不回来，那就得往下辨一辨了。是累出来的，还是真亏了，处理的路子完全不一样。
这类人最多。特点是：忙起来不觉得，一停下来就垮。周末补一觉能缓过来大半，缓过来又接着熬。
平时应酬多、睡得晚、脑子转个不停。中医讲“劳则气耗”，气耗多了，人就发空。但这种空是暂时的，像手机用得快，充上电还能回来。
怎么调？先把“耗”的口子堵一堵。晚上十一点前躺下，比吃什么都管用。应酬能推就推，推不掉第二天中午补个二十分钟的觉。
白天可以泡点黄芪配几片生姜当茶喝，黄芪补气，生姜暖中，别放太多，有点味道就行。按按足三里，膝盖下四横指、胫骨外侧一横指的位置，每天揉两三分钟，酸胀就对了。
这类人别一上来就吃大补的东西。气还没亏到底，补猛了反而上火、睡不好。
还有一类，歇也歇不回来。睡够了还是乏，腰膝发酸，怕冷，晚上起夜多，头发掉得比以前明显。
这种情况常见于亏得比较久的人，肾气肾精不足的路子。但要看人，不是所有腰酸怕冷都是这个原因。
这类人调理得慢，急不得。先说别做的：别熬夜，别贪凉，冰啤酒、冷饮先放一放。秋天早晚凉，腰和脚脖子护住。
吃的方面，可以常用黑芝麻、核桃、山药煮粥，平和地养一养。晚上用温水泡脚，水到脚踝上，泡到后背微微发热就停，别泡出大汗。
按揉太溪穴，内踝尖和跟腱之间的凹陷处，每天轻轻揉一揉。这个位置偏补，手法要柔，别使劲掐。
这类人不适合猛补、急补。慢慢来，把底子一点点垫起来。
第三种容易被忽略。人不见得瘦，也不见得怕冷，就是胸口发闷、爱叹气、两边胁肋胀，情绪一不好，整个人更没劲。
这是气机不畅的路子，中医讲肝主疏泄。气堵在那儿，营养送不上去，人也会觉得乏，但这种乏是“闷”出来的，不是“空”出来的。
这类人越补越难受。先别急着吃补品，先把气理顺。每天饭后走一走，走到身上微微发热。少生闷气，有话别憋着。
可以泡点玫瑰花、陈皮当茶，理气又不燥。按按太冲穴，脚背上第一、二脚趾骨缝往上推，推到凹陷处，有点酸胀就行，别按太重。
秋天人容易情绪低落，这类人尤其要留意。天气好的时候多晒晒后背，上午的太阳最好。
乏归乏，有些信号不能当成普通的累。比如体重莫名其妙往下掉，夜里盗汗，心慌得厉害，或者乏得连上楼都费劲。
还有，调理了一两个月，一点起色没有，甚至越来越重。这时候别再自己琢磨着补，该到医馆里面诊看看。
中医讲究望闻问切，同样是乏，舌苔、脉象、神色不一样，路子差很远。网上对症状，对不准的。
别自己长期吃一种补品硬扛。补错了方向，钱花了，人还更难受。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。