栏目：今日养生 ｜ 约 926 字 ｜ 读完约 2 分钟
白露一过，早上起床嗓子眼儿像糊了层纸，干得发紧，喝口水才缓过来。鼻子也干，有时候还带点血丝。
这不是你一个人这样。节气走到这儿，暑气还没全退，燥气已经上来了。中医讲秋燥伤肺，肺又开窍于鼻，所以嗓子、鼻子最先有感觉。
这时候光灌水不够，得润。但润也分人，有人是干，有人是又干又凉，调法不一样。
初秋的燥偏温，叫温燥。人觉得口干、鼻子干、嗓子痒，还容易心烦，舌尖偏红。这时候适合吃点润的，比如梨、百合、银耳，煮水炖汤都行。
深秋的燥偏凉，叫凉燥。除了干，还怕冷、鼻子塞、打喷嚏。这时候光润不够，得温着来，煮点生姜红枣水，或者陈皮泡水喝。
分不清也没事，记住一个原则：怕冷就温着润，怕热就凉着润。拿不准的，先按温燥来，别一上来就猛吃寒凉的。
平时就怕冷、手脚凉的人，白露后别急着秋冻。早晚加件薄外套，护住脖子和肚脐。晚上用温水泡脚，水到脚踝就行，泡到后背微微发潮就停。
爱熬夜、嘴里发苦、眼睛干的人，燥上加火。早点睡比吃什么润的都管用，尽量十一点前躺下。白天泡点菊花枸杞水，别放太多，几朵就行。
上了岁数、动不动就干咳的人，肺气偏虚。银耳莲子羹可以常煮，少放糖。每天按按手腕内侧的列缺穴，在拇指那侧的手腕骨头上，酸酸胀胀的就行。
还有一类人，一入秋就鼻子痒、喷嚏连天。出门戴个口罩，回家用温水洗洗鼻子。少吃生冷瓜果，尤其冰镇的，别贪那一口。
白露后白天变短，人也该跟着收。晚上尽量十一点前睡，中午能眯二十分钟就眯一会儿，这叫子午觉。
熬夜最耗阴血，阴血一亏，燥气更压不住。你熬一宿，第二天嗓子干、眼睛涩、皮肤紧，抹啥都不管用。
屋里别太干，放盆水或者搭条湿毛巾就行。早上开窗透透气，但别对着风口坐，尤其后脖子，吹着了容易落枕、头疼。
嗓子干是常事，但要是干到咽东西费劲、声音嘶哑好几天不见好，别光喝梨水了。
干咳超过一周，或者痰里带血丝、胸口发闷，也别自己琢磨着润肺。还有鼻子出血量大、止不住，或者反复出血，都得当回事。
这类情况，该到医馆看看就到医馆看看，让大夫搭个脉、看看舌头，辨清楚是燥、是热还是虚，再定怎么调。自己硬扛着，容易把小事拖成麻烦事。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。