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一入秋，好多人就跟换了个人似的。晚上八九点就开始打哈欠，早上闹钟响了三四遍还爬不起来，白天坐着看电视都能眯着。
这不是你懒，是身体跟着节气在变。《黄帝内经》讲秋天要“早卧早起，与鸡俱兴”，说的就是秋天得顺着天时调整作息。
夏天白天长，人跟着晚睡早起；秋天白天短了，阳气收得早，人也该跟着往回收。你硬扛着熬夜，身体其实早就想睡了。
中医讲秋天属肺，主收敛。夏天阳气往外散，秋天阳气往回收，毛孔也开始闭合，汗出得少了。
这时候你要是还跟夏天一样熬夜、吃夜宵、出大汗，等于跟身体拧着来。收不回来，人就容易乏、容易咳、皮肤干、大便也干。
早睡，就是帮身体把阳气收住；早起，是让肺气舒展开。一收一开，秋天就过得顺。
不用死抠钟点，比夏天提前半个钟头到一个钟头躺下就行。夏天十二点睡，秋天十一点前后就该上床了。
早起也不是让你五点爬起来，天亮前后起就合适。醒了别赖着刷手机，开窗透透气，让肺先吸口新鲜空气。
中午实在困，眯二十分钟就够了，别睡一下午。睡多了晚上又睡不着，恶性循环。
平时就怕冷、手脚凉的人，秋天别硬扛冻。早晚加件薄外套，睡觉护住肚子和脚。早上可以喝点生姜红枣煮的水，暖暖脾胃。
老是口干、嗓子干、皮肤痒的人，秋天更得早睡。熬夜最耗阴，越熬越干。平时炖点银耳百合汤，当甜品喝，别放太多糖。
爱操心、躺下脑子停不下来的人，睡前别刷手机。按按脚底的涌泉穴，或者揉揉手腕内侧的神门穴，揉到有点酸胀就行。
痰多、早起老觉得嗓子有东西的人，晚饭别吃太饱，甜腻的少吃。睡前两小时别再吃东西，让脾胃歇一歇。
早睡早起是顺时养生，不是万能药。要是你睡够了还是整天没劲，或者咳了两三周不见好、夜里出汗、人一天天瘦，别自己在家调。
还有的人一入秋就心慌、胸闷、喘不上气，尤其活动后明显，这种更不能拖。该到医馆看看就到医馆看看，把把脉、看看舌，心里才有底。
养生是养没病的身子，不是拿它当诊断。分不清自己是哪一路的，别瞎补。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。