栏目：今日养生 ｜ 约 927 字 ｜ 读完约 2 分钟
白露一过，早上醒来嗓子眼发干，鼻子也干，喝口水才缓过来。这不是你一个人这样，节气到了，燥气慢慢上来，身体最先有感觉的就是口鼻和皮肤。
中医讲秋燥伤肺，肺主皮毛，开窍于鼻。燥气一重，津液不够用，嗓子干、皮肤紧、大便偏干都跟着来。这时候养生的大方向就一个字：润。
但润也有讲究，不是猛灌水、猛吃水果就行。要看人，看体质，有人润错了反而更不舒服。
平时就怕冷、手脚凉、吃点凉的就拉肚子的人，白露后别急着吃梨、喝凉茶。这类人燥里带寒，润要温着润。银耳煮粥、山药蒸着吃、早上喝碗小米南瓜粥，都比生啃梨强。
平时容易上火、口苦、大便干、脸上爱冒痘的人，燥和热搅在一起。可以喝点淡竹叶水、菊花茶，梨和百合也能吃，但别冰镇。
还有一类人湿气重，舌苔厚、身子沉、大便黏，这种人别跟着别人猛润。先少碰甜腻和生冷，薏米山药煮水喝，把湿气化一化，再谈润的事。
早上六七点起床，别赖到八九点。白露后阳气开始收，早起晒晒后背，十分钟就够，比吃补药实在。
上午九十点钟，泡一杯温的润燥茶，银耳百合水、蜂蜜温水都行，小口慢慢喝，别等渴了再灌。
中午吃完饭溜达十来分钟，别马上躺下。晚饭别吃太饱，七分就行，晚上脾胃负担轻，睡觉才踏实。
晚上十点半前上床，秋天要早睡，比夏天提前半小时。睡前按按太渊穴，手腕大拇指那侧的凹陷处，轻轻揉两三分钟，帮着润肺气。
别一早一晚还穿短袖短裤，尤其护住脖子、肚脐和脚踝。白露不露身，老话是有道理的，寒气从这些地方钻进去，关节和肚子先遭殃。
别猛吃辛辣烧烤，辣椒、花椒、生姜这些辛散的，秋天吃多了耗津液，嗓子更干。做菜放一点提味可以，别顿顿重口。
别熬夜刷手机到后半夜。秋天阴气渐长，熬夜最伤阴血，第二天口干眼涩，怎么润都补不回来。
嗓子干是常事，但如果干到咽东西疼、声音嘶哑超过好些天不见好，或者干咳带血丝，别自己熬梨水硬扛，该到医馆让大夫看看。
皮肤干到起皮瘙痒、抓出红印子，抹润肤的也不管用，或者大便干结好几天解不出来，这些都不是单纯燥气能解释的，得看人辨证。
还有一类人，入秋后特别疲乏、心慌、睡不踏实，别当成秋乏就糊弄过去。身体在提醒你，该找人搭搭脉了。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。