栏目：三伏艾灸 ｜ 约 828 字 ｜ 读完约 2 分钟
这几天出门像蒸桑拿，一进空调房就忍不住打喷嚏，脖子后头还发僵。这不是你娇气，是三伏天毛孔全开着，冷气嗖地钻进去了。
中医讲“春夏养阳”，三伏这四十天，天地间的阳气最旺，人也一样，借这股劲儿把身体里的陈寒往外赶，比冬天费劲补要省力得多。
但前提是别对着干——该出汗的时候窝在空调房里，该收敛的时候又去暴晒，底子就这么一年年耗薄的。
同样是三伏天难受，人跟人不一样。有人怕冷，手脚常年凉，吃点凉的就不舒服，这路人多半是阳气不足，艾灸对他们来说像添了把柴。
有人反过来，手心脚心发烫、嘴里发干、睡不踏实，这是阴虚火旺的底子，艾灸就得悠着点，灸多了上火，嗓子疼、长口疮。
还有一类人舌苔厚腻、身子发沉、大便黏马桶，这是湿气重，光灸不够，还得管住嘴，少碰冰啤酒和甜腻的。
怕冷那类人，早上可以煮点生姜红枣水喝，姜别放太多，微微发汗就停。晚上用温水泡脚，水没过脚踝，泡到后背微微潮就行。
阴虚那类人，三伏天别跟风猛灸，可以选择傍晚凉快时散散步，喝点银耳百合汤润着，灸的话时间短一点、穴位少一点。
湿气重的人，饮食清淡些，薏米赤小豆煮水当茶喝，别冰镇。平时多按按足三里和阴陵泉，每个穴位揉到有酸胀感就换。
不管哪类人，三伏天尽量十一点前睡，中午眯二十分钟。冰镇饮料、刚洗完澡吹冷风、大汗淋漓进空调房，这三件事最好别做。
如果灸完心慌、头晕、出虚汗，或者皮肤起大水泡、破溃不愈，别自己抹点药膏对付，先停下来。
本身有高血压、糖尿病控制不稳的，或者正在发烧、皮肤有破损的，也别自己在家瞎灸，灸错了反而添乱。
拿不准自己是什么底子，就到医馆里让大夫搭个脉、看看舌头，辨清楚了再动手，比自己照着视频瞎琢磨靠谱。
三伏这四十天，说长不长，说短也不短，关键不是灸了多少次，而是顺着节气把日子过对了。
该睡的时候睡，该热的时候出点汗，嘴上有分寸，心里别较劲，底子自然一年比一年厚实。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。