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你有没有过这种时候：睡得正香，小腿肚子突然一紧，像被人攥住一样，疼得直冒冷汗，得赶紧坐起来揉半天才缓过来。
很多人第一反应是缺钙，钙片吃了不少，抽筋还是照旧。这种情况在中年人里头太常见了，尤其是四十岁往上、平时干活多或者久坐不动的人。
今天咱就唠唠这个事儿。不急着下结论，先看看中医是怎么看腿抽筋的。
中医讲“肝主筋”，筋的柔韧靠的是肝血濡养。血足了，筋就像泡开的粉条，软和；血不够，筋就跟干树枝似的，一拉就绷紧。
夜里属阴，人躺下后血归于肝。要是本身肝血偏虚，夜里阳气内收，筋脉失养，就容易抽。所以很多人是后半夜、天亮前抽得厉害。
还有一种情况是寒。小腿离心脏远，阳气不到的地方容易积寒。寒气一收，筋脉跟着缩，也会抽。这种人平时摸小腿肚凉凉的，怕风怕冷。
所以别看都是抽筋，有人是血虚，有人是寒凝，有人是气血走得不通畅，还有人几种情况掺着来。得看人。
第一类，血虚的。除了抽筋，平时容易头晕、眼干、指甲脆、睡觉浅。女的可能月经量偏少。这种要养肝血，别光盯着钙。
第二类，寒凝的。小腿发凉，热敷一下舒服，冬天加重，夏天吹空调也容易犯。这种要温通，平时注意腿脚保暖，别贪凉。
第三类，劳累过度的。站一天、走一天，或者运动完不拉伸，筋脉一直绷着，晚上就找你算账。这种要松筋，别硬扛。
第四类，久坐不动的。气血跑得慢，下肢循环差，坐久了腿发沉发胀，夜里也容易抽。这种要动起来，别一坐半天。
当然，抽筋也可能是其他情况引起的，比如腰椎的问题、下肢血管的问题，不能一概而论。
先说喝的。血虚偏多的，平时可以用红枣、桂圆、枸杞泡水当茶喝，温着喝，别冰。寒凝偏多的，生姜几片加红糖煮水，早上喝一小碗，暖暖胃也暖腿。
再说按的。小腿肚正中偏下有个承山穴，抽筋的时候用大拇指使劲按揉，或者握拳用指节顶住，酸胀感上来，筋就松了。平时睡前也可以揉一揉。
还有脚上的太冲穴，在脚背大脚趾和二脚趾缝往上推，推到两个骨头交汇前的凹陷处。肝经上的穴，揉一揉能疏肝理气，帮着血走得顺一些。
睡觉时间也得提一句。夜里十一点到凌晨三点是肝胆经当令，这个点儿不睡，肝血养不回来。能早睡就早睡，比吃啥都强。
最后是别做什么。别一出汗就冲冷水澡，别让小腿对着空调吹，别久坐不起。运动完记得拉伸小腿，别让筋一直缩着。
要是抽筋特别频繁，一晚上好几次，或者白天也抽，那就别光自己揉揉了。
要是小腿肿、发红、发热，按着疼，或者走路都费劲，这种情况要当回事，别拖。
还有抽筋同时伴有腰腿麻、放射痛，或者本身有糖尿病、血管方面的问题，更得找专业的大夫看看，辨证清楚再调。
到医馆来，我们也是先看人、再说话，该调的调，该转的转，不耽误。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。