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有没有这种感觉，闹钟响了三遍才爬起来，身子像裹了层湿布，肩膀脖子哪哪都不爽利。
这不是你懒，很多中年人到了这个季节都这样。中医讲「湿性重浊」，体内湿气一重，人就容易发沉、发懒。
但同样是发沉，各人的根子不一样，调理的法子也不能照搬。
第一类，舌头伸出来胖胖的，边上还有齿印，大便容易黏马桶。这类人多是脾虚湿困，平时思虑多、坐得多、动得少。
第二类，早上起来嘴里发苦，脸上爱出油，脾气也急。这类偏湿热，跟喝酒、吃夜宵、熬夜脱不了干系。
第三类，怕冷，手脚凉，喝点凉水就肚子不舒服。这是寒湿，底子偏虚寒，不能跟着别人喝凉茶。
还有一类，身子沉但人不胖，容易叹气，胸口发闷。这多跟气机不畅有关，光祛湿不行，还得把气顺开。
脾虚湿困的，早上可以煮点山药小米粥，平时用陈皮泡水喝。按揉足三里，就在膝盖骨下四横指、胫骨外侧一横指的位置，每天揉几分钟，酸胀就行。
偏湿热的，别碰冰啤酒和宵夜。可以煮点赤小豆薏米水，但薏米最好炒一下再用，没那么寒。晚上十一点前躺下，熬夜最生湿热。
寒湿的，早上喝点生姜红枣水，暖暖脾胃。晚上用热水泡脚，泡到后背微微发潮就停，别出大汗。生冷瓜果和凉拌菜要少吃。
气机不畅的，别老闷在屋里。饭后慢走二十分钟，边走边深呼吸。睡前顺时针揉揉肚子，再按按太冲穴，在脚背上第一二脚趾骨缝往上摸，摸到凹陷处就是。
如果身子沉的同时，还伴有胸口发紧、心慌、头晕得厉害，别自己在家琢磨，早点到医馆让大夫看看。
还有，大便带血、体重莫名往下掉、关节肿痛得走不了路，这些都不是祛湿茶能解决的事，该查就查，该调就调。
调理这事儿，最怕照着别人的方子抓药。人家喝薏米水舒服，你喝了可能拉肚子，因为底子不一样。
中医调理，说到底就是看人下菜碟。同是身子沉，有人要健脾，有人要清热，有人要温阳，有人要疏肝，路子差得远。
别图省事，也别跟风。先把自己属于哪一类弄明白，再动手，比什么都强。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。