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早上闹钟响了，人醒了，身子却像不是自己的。腰背发紧，肩膀沉，手指头攥一下都觉得胀。
得坐在床边缓上好几分钟，才敢站起来。站起来还得扶着墙，走两步，腿脚才慢慢听使唤。
这种情况，不少中年人都有。不是懒，是身体里的气血还没跟着醒过来。
今天咱们就聊聊这个早上发僵的事儿。
中医讲，人睡觉的时候，气血是往回收的，收在脏腑里头。
早上刚醒，气血要从里头往外走，走到筋骨皮肉里去，人才能活动开。
可要是气血本身就不太够，或者路上有东西挡着，它就走得慢，走得不痛快。
筋骨得不到气血的濡养，就像门轴没上油，又干又涩，一动就嘎吱响。
挡路的东西，常见的就是寒和湿。晚上睡觉受了凉，或者本身体内湿气重，气血走起来就更费劲。
所以早上发僵，不光是关节的事，根子上还是气血和寒湿的事。
当然，每个人情况不一样，有人偏虚，有人偏堵，得看人。
第一种，气血偏虚的。这类人早上僵，平时也容易累，脸色发白，蹲下站起来眼前发黑。调的方向是养气血，别熬夜，早饭一定要吃热的，别空着肚子出门。
第二种，寒湿偏重的。这类人早上僵得厉害，身子沉，阴天下雨更明显，舌头伸出来苔是厚腻的。调的方向是散寒祛湿，少碰生冷，晚上别光脚踩地，睡觉护住肚子和腰。
第三种，气滞血瘀的。这类人僵的同时还伴有酸痛，位置固定，按下去更疼，活动开了能好一些。调的方向是行气活血，别老坐着不动，每隔一阵子起来抻一抻。
第四种，肝肾不足的。这类人往往年纪稍长，僵在腰和膝盖上，还伴有腿软、耳鸣。调的方向是养肝肾，别硬撑，该歇就歇，别搬重东西。
这四类不是死框框，很多人是几样掺着来，具体还得当面辨。
第一件，醒了别急着起。躺在床上，把手心搓热，捂在腰眼上，捂一会儿。再慢慢活动活动手指脚趾，让气血先动起来。
第二件，喝一杯温热水。别喝凉的，也别一大早就灌浓茶。温水下肚，脾胃先暖过来，气血才有劲往外走。
第三件，按两个地方。一个是手上的合谷，一个是腿上的足三里。不用太使劲，按到有点酸胀就行，两边都按按。
第四件，晚上早点睡。别熬到后半夜，子时前躺下最好。睡觉是养气血最实在的法子，比吃什么都强。
第五件，别做的事也得说。早上别猛地起身，别一起床就冲冷水澡，别空着肚子去锻炼，别在阴冷潮湿的地方久待。
要是早上发僵持续好一阵子不见轻，或者越来越重，别自己在家硬扛。
僵的地方又红又肿又热，或者疼得夜里睡不着，或者伴有发烧、明显消瘦，这些情况都别拖。
还有，手指头、手腕、膝盖这些地方僵得对称，两边都一样，也得当回事。
这种情况常见于多种问题，但要看人，该到医馆让大夫当面看看，该查的也得查。
别自己随便买药吃，也别听人说个偏方就试。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。