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这几天坐诊，好几个人一进门就说：大夫，我最近也不知道怎么了，早上起不来，下午头昏昏沉沉，啥也没干就觉得累。
家里人说你懒，你自己也犯嘀咕。其实这不一定是懒，入秋之后有这种感受的人特别多。
中医讲秋主收，夏天人的气血是往外散的，到了秋天要往回收。这个收的过程，有的人顺，有的人就不顺，身体就跟不上趟。
今天咱们就聊聊这个事，看看你是哪一种，也好对号入座。
中医看这个事，主要看两个地方：一个是脾，一个是气。
夏天热，人出汗多，汗出多了耗气。再加上天热贪凉，冰的喝得多，脾胃多少都受了点委屈。到了秋天，脾还在缓劲儿，气血跟不上，人就容易乏。
还有一种情况是秋燥。燥邪伤肺，肺主气，气不够用，人就觉得胸口发闷、提不起精神。
所以同样是乏，根子不一样。有人是脾虚，有人是气不足，有人是燥得慌。分清楚了，调理的方向才不一样。
第一种，吃完饭就困，肚子还容易胀，大便不成形，舌头伸出来边上有齿痕。这种情况常见于脾虚湿困，秋天进补之前得先把脾理顺。
第二种，说乏就乏，说话声音都小，稍微动一动就出汗，容易感冒。这类多见于气虚，气不够用，人就撑不起来。
第三种，口干、鼻子干、嗓子干，晚上睡不踏实，皮肤也发干。这多半是秋燥伤阴，光靠多喝水不一定管用。
第四种，情绪低落，胸口堵得慌，老想叹气。秋天万物萧条，肝气容易不舒，这种乏跟心情关系很大。
当然，这只是大概分一分，人的情况往往是几种掺在一起的，具体还得看人。
第一，晚上尽量十一点前躺下。秋天要早卧早起，睡眠是养气最直接的法子，比吃啥都强。
第二，早上喝点温的，小米粥、山药粥都行，别一起床就灌冰水、冰豆浆。脾喜温恶寒，这一口凉的下去，脾又得忙半天。
第三，按按足三里。就在膝盖外膝眼下四横指的位置，每天按一按，酸酸胀胀的就行，不用太使劲。
第四，别一乏就猛喝浓茶咖啡顶着。那是借劲儿，不是补劲儿，借完了更空。
第五，天好的时候出去走走，晒晒后背。后背是督脉走的地方，晒一晒人精神，心情也舒展。
要是乏得厉害，歇了也不见好，或者伴着心慌、气短、体重明显变化，这种就别自己在家琢磨了。
还有的人乏着乏着，胃口越来越差，睡也睡不好，拖了个把月，那就不是简单调调饮食能解决的。
这种情况建议到医馆里面诊，让大夫把把脉、看看舌，辨清楚是虚是实、在脾在肺，再定怎么调。自己硬扛，容易把小问题拖成老问题。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。