栏目：食疗茶饮 ｜ 约 1228 字 ｜ 读完约 3 分钟
白露过了这几天，门诊上好几个老熟人一坐下就说：大夫，我半夜嗓子干得跟砂纸似的，起来找水喝，喝完还干。
还有人说早上起来鼻子干、嘴唇起皮，咳两声没痰，就是痒。这种情况最近特别多，不是巧合。
节气走到这儿，暑气收了，燥气上来了。秋天的主气就是燥，白露之后尤其明显，早晚凉、白天热，空气里的水汽少了。
今天不聊大道理，就说说这时候该喝点什么、吃点什么，怎么把这一口燥气顺下去。
中医讲肺为娇脏，喜润恶燥。燥气从口鼻进来，第一个找的就是肺。肺主皮毛，开窍于鼻，所以鼻子干、皮肤紧、嗓子痒，都跟它有关。
但燥也分人。有人是温燥，嗓子干还带点疼，舌尖偏红，心里烦；有人是凉燥，怕冷、鼻塞、干咳没痰，手脚发凉。白露之后早晚凉，凉燥的人多起来了。
还有一类人本身阴血不足，一到秋天就格外难受，眼睛干、大便干、睡不踏实。这种人不是喝两杯水能解决的，得慢慢润。
所以喝茶吃药膳，不能看别人喝什么自己跟着喝。得先看看自己是哪一路的燥。
第一种，嗓子干痒、干咳没痰、舌尖红的，偏温燥。这种人适合清润，雪梨、百合、麦冬这类泡水喝就挺合适，别放太多，淡淡的就行。
第二种，怕冷、鼻干、干咳、手脚凉的，偏凉燥。这种人别一味吃梨，梨性凉，吃多了胃不舒服。可以用点生姜、红枣配少量陈皮煮水，温着喝，把寒气散一散。
第三种，眼睛干、皮肤干、大便干、晚上睡不好的，多是阴血不足。这种人适合润补，银耳、黑芝麻、桑葚这一类，慢慢养，别急。
还有一类人脾胃弱，喝什么润的都容易腹胀、拉肚子。这种人先别急着润，把脾胃顾好，润的东西少放一点、煮得烂一点。
喝的方面，给三个简单的。雪梨半个切块、百合几片，煮水当茶喝，适合嗓子干的人；陈皮一小瓣加两片生姜、两颗红枣，煮水，适合怕冷鼻干的人；银耳一小朵泡开、加几颗枸杞，小火炖软，适合皮肤干、睡不好的人。都是食材，不涉及剂量，喝着舒服就行。
按的地方，两个。一个是鼻翼两边的迎香穴，早上起来用食指轻轻揉一揉，鼻子干、鼻塞都管用。一个是手腕内侧的太渊穴，肺经上的，按着有点酸，揉两三分钟，嗓子痒的时候可以试试。
睡觉这件事，秋天要比夏天早一点。白露之后阳气收了，熬夜最伤阴，第二天嗓子干、眼睛干都加重。尽量十一点前躺下，比喝什么茶都实在。
别做的事也说一句：别贪凉。冰饮、生冷瓜果这时候少碰，尤其早晚。还有别过度出汗，秋天出汗多伤津液，运动微微出汗就收。
话说回来，不是所有秋燥都能靠喝茶吃梨解决。干咳超过两周不好、痰里带血丝、声音嘶哑一直不恢复的，别自己硬扛，该来看看。
还有的人口干得厉害，喝多少水都不解渴，小便也多，这种情况就不只是燥的问题了，得当面辨一辨。
另外，本身有老慢支、哮喘、鼻炎的，秋天容易反复，自己乱喝凉茶、乱吃润肺的，有时候反而压住气机。这种情况建议到医馆让大夫看看舌脉，再定怎么调。
食养是辅助，不是万能。方向对了，身体舒服；方向错了，越喝越不对劲。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。