栏目：今日养生 ｜ 约 864 字 ｜ 读完约 2 分钟
早上起床腰像板子一样硬，弯个腰穿袜子都费劲，很多人第一反应就是：我是不是腰椎间盘突出了？要不要赶紧拍个片子？
先给结论：大多数腰疼，尤其是刚犯的、时好时坏的，不一定非得先拍片。片子拍出来是骨头和椎间盘的样子，可你疼不疼、酸不酸、怕不怕冷，片子看不出来。
中医看腰，先看是“不通”还是“不荣”。不通的多是受寒、久坐、扭着，疼得厉害、位置固定；不荣的多是累出来的，酸软无力、歇歇就好。这两种，处理法子不一样。
有一种腰疼，天一变凉就加重，热敷一下舒服不少，腰上像绑了块冰。这种多半是寒湿堵在经络里了。
这类人别做两件事：一是别对着空调风扇吹后腰，二是别大清早去扛重物。晚上可以用热水袋敷敷腰眼，或者煮点生姜红枣水喝，暖暖身子。
平时坐久了，站起来双手搓热，上下搓后腰，搓到发热为止，一天搓几回，比干坐着强。
还有一种腰疼，说疼不疼，就是酸，站久了坐久了都难受，躺下歇会儿能轻点，还老觉得没劲儿。这种常见于气血不足、肾气偏虚的人，尤其是上了岁数或者长期熬夜的。
这类人别再去猛练仰卧起坐、别盲目拉筋，越拉越松。晚上尽量十一点前躺下，睡前用温水泡泡脚，水没过脚踝就行。
吃的方面，可以用黑豆、核桃、山药煮粥，当早饭吃，慢慢养着。别指望吃两顿就见效，这是细水长流的活儿。
坐办公室的，腰疼多是“坐”出来的。一坐半天，气血堵在腰胯，起来活动活动就轻，坐下又犯。
这类人别一疼就躺一天，越躺越僵。每隔四五十分钟站起来走走，接杯水、上个厕所都算。
可以按按手背上的腰痛点，或者让家人帮忙揉揉小腿肚，把下焦的气血活动开。晚上回家别往沙发上一瘫，靠墙站几分钟，让腰松下来。
话说回来，有些腰疼不能光靠自己在家养。比如疼得晚上睡不着、翻身都难，或者腿麻、脚没劲儿，走路像踩棉花。
还有的腰疼带着小便不舒服、发烧，或者最近摔过、撞过，这种更别拖。
到医馆来，我们也是先看人、问清楚，该建议你拍片排查的，不会拦着。中医讲辨证，可该看的现代检查也得看，两不耽误。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。