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这两天门诊还没开门，就有人在门口咳两声。说不上感冒，就是嗓子干、鼻子干，早上起来嘴里发苦。
白露一过，天是真的变了。白天还热，早晚凉得快，空气里的湿气收了，燥气上来了。
很多人第一反应是加衣服。衣服要加，但光加衣服不够。这个时候身体里那点阳气，正往回收，你得帮它收一收。
中医讲秋收冬藏。白露是个坎，夏天阳气浮在外面，到了这时候要慢慢往里面收。
收得好，一冬天手脚是暖的，胃口是开的。收不好，凉气从口鼻、从脖子后面钻进去，人就容易乏、容易咳、容易拉肚子。
所以老辈人讲秋要收，不是让你躺着不动，是让身体的阳气别散在外面。
怎么收？最简单的一个法子，早上起来，叩齿咽津。
叩齿就是上下牙轻轻碰，不用使劲，碰出声音就行。中医讲齿为骨之余，肾主骨，牙齿跟肾气是连着的。
早上叩一叩，等于给肾气打了个招呼，让它醒一醒、收一收。
咽津就是咽口水。别嫌它普通，中医管这个叫津液，脾胃化出来的，是身体里的好水。
秋天的燥，最伤的就是津液。你把口水慢慢咽下去，等于自己给自己润了一层。
这两个动作合起来，一个固住下头的根，一个润了上头的燥。说白了，就是给阳气上道锁。
第一类，早上起来嗓子干、鼻子干、老想喝凉水的。这类人身上燥气偏重，叩齿咽津正好，但凉水别贪，温水小口喝。
第二类，手脚凉、怕风、一吹就肚子不舒服的。这类人阳气偏虚，除了叩齿，脖子后面、脚踝要护住，别一早穿个低领就出门。
第三类，痰多、舌苔厚、身子发沉的。这类人多半湿气还没退干净，咽津别勉强，口水多就咽，没有就别硬来，先把脾胃养顺。
第四类，晚上睡不好、心里烦、嘴里发干的。这类人偏阴虚，秋天容易加重，叩齿轻一点，睡前别刷手机刷到太晚。
这几种情况都常见，但每个人底子不一样，不能一刀切。
早上醒来别急着起。躺床上，眼睛闭着，上下牙轻轻叩，叩到自己觉得舒服就停，然后把口水分几口咽下去。
起床后喝一小杯温水，别冰的，也别一口气灌。小口小口来，让脾胃慢慢接住。
脖子后面有个地方叫大椎，就在低头时最突出的那块骨头下面。手搓热了捂一捂，或者用热毛巾敷一下，别让风直接吹。
晚上尽量早点睡。白露之后夜长了，阳气要收，你熬着不睡，它就没法收。
还有一件事别做：别一早起来就洗头不吹干，也别光脚踩凉地板。这两样，秋天最容易把凉气带进去。
叩齿咽津是个日常的小法子，养的是平时，不是拿来治病的。
要是咳嗽老不好、痰里带血丝，或者拉肚子拉了好几天、人明显瘦下去，别在家里自己琢磨，早点来看。
还有些人一到秋天就喘、就胸闷，这种更不能拖，得当面看舌看脉，才知道是虚是实、是寒是热。
小法子管小毛病，真有不舒服，还得让人瞧瞧。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。