栏目：今日养生 ｜ 约 836 字 ｜ 读完约 2 分钟
这两天坐诊，来的人一坐下就说：晚上睡觉嗓子干，早上起来鼻子像塞了棉花。
还有人讲，明明没干什么重活，下午三四点就浑身发沉，胳膊腿像灌了铅。
这些不是矫情，是仲秋这个节气在身体上留下的印子。天燥了，暑气还没全退，寒凉又悄悄往身上贴，人夹在中间，最容易不舒服。
中医讲秋主燥，燥气通肺。肺管着皮毛和鼻子，所以燥气一来，先干的是嗓子、鼻子、皮肤。
这时候别急着大补。很多人一入秋就炖羊肉、吃辣锅，结果嘴上起泡、大便干结，反而更难受。
润的法子要温和。银耳泡开煮软，加点百合、雪梨块，当下午的甜汤喝；白粥里撒一把芝麻，也是润的。
屋里可以放盆水，或者睡前用温热毛巾敷一敷鼻子，比硬扛着强。
有一类人，秋天一到就想贴秋膘，结果吃两顿好的就腹胀、反酸、舌苔厚。
这种情况常见于脾胃本来就虚的人，但要看人，不是谁都能补。
这类人先别碰肥肉、糯米、冰饮。早上喝点小米山药粥，山药选铁棍的，蒸软了压进粥里。
饭后别马上躺，站一会儿，或者用手掌绕着肚脐顺时针揉几十圈，慢慢揉，别使劲。
还有一类人，秋风一起就手脚凉，后脖子发紧，晚上盖薄了半夜会醒。
这种人本身体质偏寒，仲秋的凉气对他们格外不客气。
护住三个地方就够用：后颈、肚脐、脚踝。早晚出门加条薄围巾，睡觉把肚子盖上，别光脚踩凉地板。
晚上用温水泡脚，水到脚踝上面一点，泡到后背微微发潮就停，别泡到大汗。
有些信号，自己在家调一调可以，但拖久了容易走偏。
比如咳嗽超过一阵子不见轻，痰里带颜色；比如胃胀连着后背疼，吃点东西就堵；比如关节又冷又肿，早上起来僵硬得活动不开。
还有睡不好、心慌、出虚汗，连着好些天缓不过来，也别只当是累的。
这类情况，该到医馆让大夫当面看看，摸摸脉、看看舌，才知道是虚是实、是寒是热，别自己照着网上的方子抓药。
仲秋养生没那么玄。早睡一点，别熬夜耗阴；吃饭温软一点，少碰生冷；心里别攒事，秋天人容易闷，找人说说话也是养。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。