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早上起来嗓子干得发紧，喝口水才顺得下去。鼻子也干，有时候还带点血丝。皮肤一挠一道白印子。
这不是你一个人这样。仲秋往后，天地的气往回收，燥气当令，最先受着的就是肺。
中医讲肺主气、司呼吸，又主皮毛，开窍于鼻。秋燥伤肺，上面这些反应就都冒出来了。
顺着秋气养，不是往身体里硬灌什么，是把肺的宣发肃降帮一把。
夏天出汗多、动得多，气是往外散的。到了秋天，该往回收了。
《黄帝内经》讲秋三月要「早卧早起，与鸡俱兴」，就是跟着天亮天黑走，别熬夜。
晚上十一点前躺下，比吃什么润肺的东西都实在。熬夜最耗肺阴，第二天嗓子干、眼睛涩就是信号。
运动也收着点。别大汗淋漓，微微出汗就停。秋天出大汗，气随汗泄，人反而更虚。
第一种，平时就容易干咳、没痰或少痰、嗓子痒。这类偏肺燥，银耳、百合、雪梨煮水喝，梨皮别削太干净。别吃辛辣烧烤，越吃越干。
第二种，一入秋就鼻塞、打喷嚏、流清涕，怕风。这类偏肺气虚、卫外不固。可以按按迎香穴，鼻翼两旁凹陷处，早晚各揉一会儿。出门护好后脖子，风池穴那块别受凉。
第三种，秋天容易闷、叹气、胸口发紧。这类多跟肝气不舒有关，肺气也跟着不利。泡点陈皮水，理理气。别老坐着，饭后慢走一刻钟。
还有一类人痰多、舌苔厚腻，那是脾虚生湿。这类人别急着润，先少碰甜腻生冷，把脾胃顾住，肺才不背湿。
别一听养肺就去买贵的。厨房里就有：山药煮粥、莲藕炖汤、白萝卜煲水，都是平和的。
喝水讲究小口频饮，别一次灌一大杯。温水最好，冰的伤脾阳，脾一虚，肺也跟着弱。
屋里干，放盆水或开加湿，湿度别太猛。鼻子舒服了，肺也少受罪。
情绪也算一味药。秋天人容易低落，中医叫「悲秋」，悲则气消，最伤肺气。找人说说话，晒晒后背，比闷着强。
咳了两三周不见轻，或者痰里带血、夜里咳得睡不着，别自己熬梨水对付了。
喘不上气、胸口发闷、一动就气短，也要当回事。这些情况常见于肺气亏虚或痰浊内阻，但具体是哪一种，得看人、看舌、看脉。
还有反复鼻塞流涕老不好、秋天必犯的，也别总当小毛病。该到医馆让大夫当面辨一辨，是虚是实、是寒是热，路子不一样。
养是平时的事，真出了状况，养不能代替看。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。