栏目：今日养生 ｜ 约 1139 字 ｜ 读完约 3 分钟
这两天早上门诊刚开门，就有老熟人坐下来说：大夫，我这两天一早起来嗓子眼干得跟砂纸似的，喝一大杯水都不解渴。
这不是个例。处暑前后，暑气还没全退，秋燥又悄悄冒头，一热一燥夹着来，身上最容易出这种不痛快。
老话讲「处暑处暑，热死老鼠」，说的就是这时候的余热。可早晚你出门试试，风里头已经带凉意了。
节气交替，身体跟不上趟，先有反应的往往就是嗓子、鼻子、皮肤这些跟外面直接打交道的门户。
中医看这个时节，暑湿还没退干净，秋燥又跟着上来。脾最怕湿，肺最怕燥，两头一夹，人就容易觉得身上沉、嘴里干。
脾一被湿困住，运化就没劲，吃进去的东西变不成气血，人就乏。肺一被燥伤着，宣发肃降不顺畅，嗓子干、鼻子痒、皮肤紧都跟着来。
所以这时候调理，不能一门心思去补，也不是光喝水就能解决。得先把脾胃的底子稳住，再慢慢润肺。
老辈人讲「秋收冬藏」，秋天是往里收的季节。身体收得好不好，全看夏天耗掉的那些气血补回来没有。
第一类，平时就容易累、吃饭不香、大便偏稀的，多是脾胃底子薄。处暑这段时间别急着贴秋膘，先让脾胃缓过劲来。
第二类，嗓子干、鼻子干、皮肤一挠就起白屑的，偏燥。这类人秋天不好过，得早早把润养的事放在心上。
第三类，早晚一吹风就打喷嚏、后脖子发紧的，属于表气不固。处暑之后早晚温差拉大，这类人最容易被凉气钻空子。
第四类，心里容易烦、睡不踏实、嘴里发苦的，多是夏天心火没清利索。秋收之际，这类人反而要学着往下顺一顺。
这几种情况在门诊都常见，但具体到每个人身上是偏湿还是偏燥、偏虚还是偏实，还得看人。
喝什么：早上起来别急着灌凉白开，温水小口慢慢抿。想润一润的，用点银耳、百合、梨煮水，温热着喝，别冰镇。脾胃怕凉的，银耳少放些，别贪多。
按哪里：嗓子干、鼻子痒的，可以按按鼻翼两边的迎香穴，再揉揉虎口处的合谷穴，每个地方揉到微微发酸就行，不用死劲。
几点睡：处暑之后，天黑得早了，人也该跟着往回收。尽量比夏天早睡半个钟头，夜里十一点前躺下最好。
别做什么：别贪凉。空调别对着后脖子和肚子吹，冰西瓜、冰饮料这时候该收一收了。晚上睡觉护住肚子和脚，别图痛快。
还有一条，别急着大鱼大肉贴秋膘。脾胃还没缓过来，猛补一通，反倒堵得慌。
有些情况，自己在家喝点水、揉两下能缓过来。可有些情况，别硬扛。
比如干咳老不好，夜里咳得睡不成觉；或者拉肚子反反复复，人也跟着瘦；再比如头晕心慌、身上没劲得厉害，这些就别自己琢磨了。
还有那种一入秋就犯鼻炎、喷嚏打个不停的，也别光靠忍。该到医馆里让大夫把把脉、看看舌，辨清楚是寒是热、是虚是实，再定怎么调。
养生是平时的事，真有不舒服，还得当面看。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。