栏目：今日养生 ｜ 约 860 字 ｜ 读完约 2 分钟
早上出门买个菜，回来一身汗，衣服贴在背上，黏得难受。晚上睡觉，空调开着嫌冷，关了又闷得慌。
这就是处暑前后的光景。暑气还没全退，秋燥又悄悄冒头，身体夹在中间，最容易觉得乏。
这时候养生，不用搞太复杂。把暑湿清一清，把津液护一护，比吃什么补药都实在。
同样是没精神，有人是湿困，有人是燥伤，调法不一样。
舌苔厚腻、嘴里发黏、大便黏马桶的，多半是暑湿没清干净。这种人别急着贴秋膘，饮食清淡些，煮点赤小豆薏米水喝，薏米先干炒一下，去去寒性。
嗓子干、鼻子干、皮肤一挠一道白印的，是燥气伤津了。银耳莲子羹、百合粥可以安排上，别放太多糖。
还有一类人，天一凉就手脚发凉、肚子怕冷，这是脾胃虚寒的底子。处暑后西瓜、绿豆汤就该收一收了，早上喝碗小米山药粥，比啥都养人。
处暑后白天还热，但早晚凉意上来了。睡觉别再整夜开空调，定时两三个小时就行，护住肚子和脚。
晚上十一点前躺下，中午有条件眯二十分钟。子午觉养的是阴阳交接，这个时节最划算。
早上起来，用手掌搓搓后腰，搓到发热，再揉揉足三里。足三里在膝盖骨外侧下方四横指的位置，每天揉三五分钟，脾胃舒服一整天。
处暑不是贴秋膘的时候。暑湿还在，大鱼大肉吃进去，脾胃转不动，反而生痰生湿。
冰镇饮料、隔夜凉菜，这个节气最好少碰。想吃水果，苹果、葡萄常温吃，西瓜浅尝两口就停。
喝水别等渴了再灌，小口温着喝。出汗多的人，可以泡点乌梅陈皮水，酸酸甜甜的，生津又不伤胃。
爱喝茶的，绿茶可以换成乌龙或者老白茶，性子温和些，秋天喝着不燥。
要是乏得厉害，睡一觉也缓不过来，或者头晕心慌、胃口差了大半个月，别光想着食疗调。
有人一入秋就关节发僵、肩膀沉得抬不起来，这也不是多喝热水能解决的。
还有的人舌苔厚得刮不掉、嘴里苦、肚子胀，自己乱喝祛湿茶，越喝越虚。
这种情况，最好到医馆让大夫把个脉、看看舌象，辨清楚是湿、是虚还是夹了寒，再定怎么调。自己硬扛，容易把小毛病拖成老毛病。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。