栏目：今日养生 ｜ 约 1028 字 ｜ 读完约 2 分钟
处暑一过，不少人早上醒来第一感觉就是嗓子干，像吞了把沙子，喝口水才缓过来。鼻子也干，有时候还带点血丝。
这不是什么怪病，就是秋燥找上门了。夏天湿气重，一到处暑，空气里的水分少了，燥邪当令，最先伤的就是肺。
中医讲肺喜润恶燥，肺又开窍于鼻，主皮毛。燥气一进来，嗓子、鼻子、皮肤都跟着起反应。这时候养生的大方向就一个字：润。
但润也得看人，不是所有人都适合一个方子。下面分几类人说说，你对号入座，挑自己能用的。
这类人本来就阳气偏弱，一到秋天比别人更早觉得凉。嗓子干，但不想喝凉水，喝点温的才舒服。
别跟着别人喝菊花、金银花那些偏凉的。可以煮点山药粥，或者银耳莲子羹，温温润润的，不伤脾胃。
晚上睡觉前用温水泡泡脚，水没过脚踝就行，泡到后背微微发潮就停，别出大汗。
生冷瓜果要少碰了，尤其是冰镇的。西瓜、香瓜这类，处暑后尽量放在白天吃，别晚上吃。
这类人平时就容易口干口苦，大便偏干，秋天一来更明显，嗓子干还带点疼。
可以泡点麦冬、百合水喝，当茶饮，别放太多，淡淡的有味就行。梨子也是好东西，生吃或者炖冰糖都行。
但别一味地猛灌凉茶。凉茶喝多了伤脾胃，反而生湿。润燥要润，不是往死里清。
作息上，晚上十一点前躺下。熬夜最耗阴，阴一亏，燥就更压不住。
这类人秋天反而不能光润。嗓子干归干，但痰多、舌苔腻，说明体内有湿。光润燥，湿气更难走。
先别急着吃银耳、梨子这些滋腻的。可以煮点陈皮水，或者用薏米、赤小豆煮水喝，把湿气化一化。
饮食上少碰甜腻的，糕点、奶茶这类先放一放。晚饭吃个七分饱，给脾胃减减负。
等舌苔薄了、痰少了，再慢慢加点润的东西。顺序反了，越润越难受。
不管哪类人，都可以揉揉两个地方。一个是鼻翼两边的迎香穴，用食指指腹轻轻打圈，早上洗脸后揉一揉，鼻子会舒服不少。
另一个是锁骨下方的中府穴，用大拇指轻轻按揉，力度以酸胀不痛为准，睡前顺一顺，帮着肺气往下走。
别使劲怼，也别按太久，每个地方揉个一两分钟就行。按完喝口温水，别喝凉的。
如果嗓子干痛超过一周不见好，或者痰里带血、持续咳嗽，别自己在家熬梨水了，该到医馆看看。
还有的人一到秋天就皮肤干痒得睡不着，或者鼻子干得反复出血，这些都不是单纯润一润能解决的，得看看是阴虚还是别的什么问题。
中医讲辨证，同样是燥，有人是温燥，有人是凉燥，有人夹湿，有人夹虚。用反了，白费功夫。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。