栏目：男性调理 ｜ 约 1122 字 ｜ 读完约 3 分钟
你有没有这种感觉：处暑一过，早晚凉快了，人反倒更乏。早上不想起，下午三四点眼皮发沉，晚上回家往沙发一瘫，连话都懒得说。
还有的男人会发现，入秋以后腰膝发酸、嗓子干、皮肤紧，夜里小便次数多了，夫妻那点事也提不起劲。
这不是你一个人这样。仲秋燥气当令，燥先伤肺，肺主气；气一虚，人就容易乏。秋天阳气往里收，身体底子薄的人，收得不利索，就显出疲态来。
同样觉得累，来的人情况不一样，得分开看。
一种是口干舌燥、干咳少痰、皮肤起皮、大便偏干，这叫燥伤肺阴，秋天最常见。
一种是腰膝发软、怕冷、夜尿多、精神头不足，偏肾气不固，四十岁往上多见。
还有一种是心里烦、睡不踏实、嘴里发苦、两肋发胀，多跟情绪和肝气不舒有关。
对不上号也别急，中医看的是整体，不是单挑一个症状。
秋天讲究收。夏天出汗多、睡得晚，神气是散着的；入秋还照着夏天的活法过，人就被掏空了。
睡觉是第一件大事。尽量十一点前躺下，比吃什么都实在。睡前别刷手机，屏幕一亮，神就收不回来。
运动收着点。别一入秋就猛跑猛练，出大汗反而伤气。快走、八段锦、站桩都行，微微出汗就停。
心里有事别憋着，找人说一说，或者写下来。秋天人容易闷，闷久了气就不顺。
润燥不用整那些花哨的。银耳提前泡开，小火炖到出胶，放几颗红枣，当下午的加餐。
梨带皮切块煮水，或者蒸软了吃，嗓子干、干咳的人适合。脾胃怕凉的，别空腹吃生梨。
山药蒸着吃、煮粥吃都行，平补肺脾肾，不挑人。百合煮粥、泡水也可以，心烦睡不好的加点莲子。
喝水别等渴了才喝，小口多次。浓茶、烈酒、辛辣烧烤，秋天能少则少，越吃越燥。
鼻子干、嗓子痒的，屋里放盆水，或者用温热毛巾敷敷鼻梁，比硬扛强。
固，说的是把底子兜住。腰为肾之府，腰上怕凉的人，入秋就别穿露腰的衣服了。
每天早晚搓热双手，捂在后腰两侧，上下搓到发热，三五分钟就够。
脚踝内侧的太溪穴，内踝尖和跟腱之间的凹陷处，用拇指轻轻按揉，有酸胀感就行，别使蛮劲。
睡前温水泡脚，水没过脚踝，泡到后背微微发暖。泡完擦干，别晾着。
夜尿多、腰膝发软的人，别熬夜、别久坐，坐一小时起来走两步。这些看着小，坚持下来不一样。
有些事不是喝两碗汤就能过去的。比如精力下滑持续两三个月不见缓，或者伴随明显消瘦、夜里盗汗、心慌。
再比如腰膝酸软越来越重，夜尿频繁到影响睡觉，情绪长期低落、对什么都提不起兴趣。
还有一种是夫妻生活明显受影响，自己瞎补、乱买保健品，越补越上火、越补越烦躁。
这些情况，别自己硬扛，也别照着网上的方子抓药。到医馆来，让大夫当面看看舌象、脉象，辨清是虚是实、是寒是热，再谈怎么调。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。