栏目：男性调理 ｜ 约 977 字 ｜ 读完约 2 分钟
早上起床腰像断了似的，坐久了站起来得扶着桌子，晚上起夜两三次——很多男人过了四十，这些事就悄悄来了。
别总以为是累的，歇歇就好。中医看这些，常归到肾气不足、精关不固上。肾主骨生髓，腰为肾之府，肾气一虚，腰腿先知道。
但肾虚也分好几样，不是一补就灵。有人是肾阳虚，怕冷、手脚凉；有人是肾阴虚，手心热、睡不好；还有人兼着湿热，舌苔厚腻。弄反了，越补越难受。
第一种，怕冷型。一年四季手脚不暖和，腰膝发凉，夜尿多，那方面也提不起劲。这种偏肾阳虚，平时可以喝点生姜红枣茶，早上晒晒后背，晚上热水泡脚，水里丢几片艾叶。
第二种，燥热型。手心脚心发热，晚上盗汗，口干想喝凉的，睡不踏实。这种偏肾阴虚，别吃辛辣烧烤，可以煮点银耳百合汤，枸杞菊花茶也行，但别放太多。
第三种，湿热型。舌苔黄厚，大便黏马桶，小便黄，阴囊潮湿。这种千万别盲目补肾，越补越堵。先管住嘴，少喝酒少吃油腻，可以喝点赤小豆薏米水，把湿热清一清再说。
尿频、尿急、尿不干净，很多男人第一反应是肾虚。其实前列腺的问题，中医常从湿热、气滞血瘀、肾虚几方面看，不全是虚。
久坐不动的人，盆腔气血容易瘀滞，尿线变细、小腹坠胀。这类人最该动起来，每坐一小时起身走走，睡前顺时针揉小腹，按揉关元穴、三阴交。
还有人是肝气郁结，一紧张就想上厕所，情绪一差症状就重。这种要疏肝，平时喝点玫瑰花茶，别憋尿，别久坐，晚上十一点前躺下。
很多人一觉得虚，就想着吃什么补品。其实对多数中年人来说，先把觉睡好、把腿迈开，比吃什么都强。
晚上十一点到凌晨一点，是胆经当令，接着肝经。这个点不睡，耗的是精血。长期熬夜的人，补什么都打折扣。
运动别太猛，大汗淋漓反而伤气。快走、八段锦、深蹲，微微出汗就收。每天按按太溪穴、肾俞穴，比乱吃保健品踏实。
如果尿里带血、排尿刺痛得厉害、腰腹突然剧痛，或者那方面问题持续加重、伴随情绪低落，别自己琢磨着补肾，先到正规地方查清楚。
还有的人舌苔厚腻、口苦口臭，自己买了补肾药吃，结果上火、腹胀、睡不着。这种情况常见于湿热没清就进补，但要看人，不是一句话能定。
到医馆来，我们一般会问问你怕冷还是怕热、大小便怎么样、睡得好不好、舌苔什么颜色，再结合脉象，才敢说往哪个方向调。自己硬扛或者乱补，容易走弯路。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。