栏目：中医经典 ｜ 约 884 字 ｜ 读完约 2 分钟
春天来了，不少人觉得浑身没劲，早上起不来，下午还犯迷糊。这不是你懒，是身体在跟着季节走。
中医讲「春夏养阳」，春天阳气往上升，人应该顺着这个劲儿，让身子舒展起来。可现代人久坐、熬夜、贪凉，阳气升不上去，人就容易乏。
这时候别硬扛，也别急着喝咖啡提神。先把作息调一调，晚上别超过十一点睡，早上早点起，让身体跟上太阳的节奏。
一说养阳，很多人就想到吃补品。其实普通人养阳，最省事的就是晒太阳、动一动。
上午九十点钟，晒晒后背，二十分钟左右，后背暖了，人就精神。后背是督脉走的地方，督脉管一身阳气。
吃的方面，春天可以喝点姜枣茶，生姜两三片、红枣掰开两三个，煮水喝，暖胃散寒。别放太多，微微有点辣味就行。
还有一点，春天别急着减衣服。老话说「春捂秋冻」，下半身尤其要保暖，脚踝别露着，寒气从脚起。
同样是养阳，不同人做法不一样。
平时怕冷、手脚冰凉的人，春天可以多晒背、多泡脚，晚上用温水泡到微微出汗，别大汗淋漓。
容易上火、口干舌燥的人，养阳要温和，别吃太多辛辣，可以喝点菊花茶，按按脚底的涌泉穴，引火下行。
还有一类人，春天容易过敏、打喷嚏、皮肤痒，这类人别盲目补，先把脾胃养好，少吃生冷油腻，可以喝点山药粥。
到了秋天，天气干，人容易嗓子干、皮肤干、大便干。这时候要「秋冬养阴」，重点是润。
秋天可以喝点银耳羹，银耳泡发后煮软，加点枸杞，润肺养阴。别放太多糖，微微甜就行。
冬天要早睡晚起，等太阳出来再出门。晚上可以喝点小米粥，养胃安神。别出大汗，冬天出汗多反而伤阴。
还有，秋冬别一味吃燥热的东西，羊肉、辣椒适可而止，搭配点萝卜、白菜，润燥又通气。
养生归养生，有些情况不是自己调调就行的。
比如长期乏力、怎么睡都缓不过来，或者怕冷怕热特别明显，又或者反复上火、口疮不断，这些说明身体底子可能偏了，不是喝杯茶能解决的。
还有的人一补就上火，一清就拉肚子，这种寒热错杂的情况，自己很难拿捏。
遇到这些，别自己硬扛，也别照着网上的方子乱吃。到医馆来让大夫把把脉，看看舌苔，辨清楚再调，才稳妥。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。