栏目：中医经典 ｜ 约 1044 字 ｜ 读完约 2 分钟
你有没有过这种时候：睡得正香，小腿肚子突然一紧，像被人拧了一把，疼得直抽气，赶紧坐起来揉。
揉半天缓过来了，心里犯嘀咕：是不是缺钙了？买点钙片吃吃？
先别急着补。这种半夜抽筋，在咱们中医看来，不一定是骨头的事，多半是筋和血的事。
《黄帝内经》里有句话，叫「肝主筋」。筋，就是身上这些能屈能伸的韧带、肌腱。筋要柔顺，靠的是肝血来养。
打个比方，筋就像皮筋。肝血充足，皮筋就泡得软软的，怎么拉都有弹性。肝血不够，皮筋就干巴巴的，稍微一抻就绷紧了，甚至打结。
半夜抽筋，往往是肝血回不去、养不到筋。白天站久了、走多了，血都往腿上跑；晚上躺下，血该归肝了，筋却等着血来润，没等到，就抽给你看。
还有一种情况，是受了凉。夜里腿露在外面，寒气一逼，筋脉缩起来，也容易抽。
所以你看，同一个抽筋，有人是血不够，有人是寒太重，有人是累着了。不能一概而论。
《伤寒论》里讲「脚挛急」，也是说筋脉失养。老祖宗早就把这事说明白了。
第一种，血虚的人。脸色偏白，容易头晕，指甲薄脆，女性经期后更明显。这类人重点是养肝血，平时多吃点红枣、桂圆、猪肝、菠菜，别老熬夜，熬夜最耗肝血。
第二种，受寒的人。腿脚怕凉，冬天抽得厉害，热敷一下能舒服不少。这类人重点是护住腿脚，睡觉别把腿露在外面，夏天少对着空调吹。
第三种，劳累的人。白天走得多、站得久，晚上腿发沉。这类人重点是别硬撑，回家把腿抬高点，泡个脚，让气血缓一缓。
你看，同样是抽筋，底子不一样，调的方向就不一样。自己拿不准的，别瞎补。
第一，睡前泡脚。温水没过脚踝，泡到后背微微发热就行，别泡出大汗。泡完擦干，赶紧穿上袜子。
第二，按按承山穴。小腿肚正中，踮脚时肌肉出现人字形凹陷的地方。用大拇指揉一揉，酸胀就行，别死按。
第三，抽筋当时别慌。坐起来，把脚尖往自己方向扳，腿伸直，慢慢缓。千万别猛地站起来，容易摔。
第四，别熬夜。夜里十一点前躺下，肝血才能好好归位。你让它加班，它就没空养筋。
第五，白天别一个姿势站太久。隔一会儿踮踮脚、转转脚踝，让气血动一动。
偶尔抽一回，揉揉就过去了，不用太紧张。
但要是三天两头抽，抽完腿还发麻、发凉，或者走路都受影响，那就别自己硬扛了。
这种情况常见于肝血不足、寒凝经脉，但也要看人，有人可能还有别的原因。
到医馆里来，让师傅当面看看舌象、摸摸脉，辨清楚是虚是寒、在肝在脾，再定怎么调。自己乱吃钙片、乱喝药酒，不一定对路。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。