栏目：食疗茶饮 ｜ 约 893 字 ｜ 读完约 2 分钟
盯了一天手机，到了下午眼睛又干又涩，眼皮发沉，看东西像隔了层毛玻璃。不少人第一反应是掏眼药水，滴完凉一下，过会儿又干。
这就像地里旱了，光往叶子上洒水，根还是干的。中医讲“肝开窍于目”，眼睛的润泽靠肝血和肾水往上送。光滴眼药水，是治标不治本。
所以护眼得从里头养，把气血津液补上来，再配合外头的小动作，比单靠眼药水踏实。
别整复杂的，就抓几样厨房里常见的。枸杞是养肝血的，菊花能清肝火，决明子润肠通便还明目。三样搁杯子里，开水一冲，闷几分钟当茶喝。
要是平时怕冷、手脚凉、大便稀，菊花和决明子少放点，或者只泡枸杞加两片生姜。要是眼睛红、眼屎多、脾气急，那是肝火旺，菊花可以多抓几朵。
记住一个原则：喝了肚子胀、拉稀，就减量或停一停。茶饮是细水长流的事，不是越浓越好。
眼保健操不是白做的。攒竹穴在眉头内侧，睛明穴在眼角稍上方，四白穴在眼眶下缘正中。用指腹轻轻按揉，每个地方转圈揉十几下，酸胀就行，别使劲压眼球。
再教一个偷懒的法子：搓热手心，捂在眼睛上，闭眼歇一两分钟。这叫“熨目”，能让眼周气血活起来。
看手机每过半小时，就抬头望望远处，眨眨眼。别小看眨眼，眼泪是眼睛自带的润肤露。
晚上十一点到凌晨三点，是肝胆经当令的时候。这时候不睡，肝血养不起来，第二天眼睛准干。手机党最容易犯的毛病，就是躺床上刷到半夜。
能早睡就早睡，实在做不到，至少睡前一小时把手机放远点。屏幕光一照，眼睛和脑子都静不下来。
还有，别关灯看手机。黑暗里瞳孔放大，屏幕光直刺眼底，时间长了眼睛又酸又胀。开个床头灯，亮度调低些，对眼睛温柔点。
要是眼睛突然红得厉害、疼得睁不开，或者看东西变形、眼前有黑影飘，别拖，赶紧上医院。这些不是泡杯茶能解决的。
还有一类人，眼睛干涩老不好，伴着口干、关节酸、睡不好，这可能是身体底子虚了，光靠食疗茶饮不够，得当面辨证调方子。
平时眼睛累是常事，但累到影响生活，就别自己硬扛。到医馆里让大夫瞧瞧，是肝血虚、肝肾亏，还是夹杂着湿和火，弄清楚了再调，比瞎试强。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。