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处暑一过，早上起来嗓子眼儿干得冒烟，喝半杯水也压不下去，嘴唇还起皮。这不是你一个人这样。
夏天出汗多，津液耗得厉害，到了处暑，暑气还没退干净，秋燥又悄悄来了。中医讲“燥胜则干”，最先遭殃的就是肺和嗓子。
这时候光灌白开水不够，得让身体能把水留住。肺主皮毛，肺润了，嗓子、鼻子、皮肤才跟着舒服。
秋天对应肺，肺又怕燥。燥气一上来，干咳没痰、鼻子干、皮肤痒，都是常见的事儿。
但润肺不是越滋腻越好。有些人一上来就炖银耳雪梨，结果肚子胀、大便黏，反倒不舒服。为啥？脾胃运化不动。
所以处暑养阴，得先看看自己脾胃受不受得住。脾胃虚的人，润的时候要配点健脾的，比如山药、莲子、小米这类平和的食材，慢慢来。
老话说“处暑送鸭，无病各家”，但别急着大鱼大肉贴秋膘。夏天脾胃刚被冰饮、凉菜折腾过，这时候还虚着。
早上可以喝点小米山药粥，或者南瓜小米粥，温温的，养胃气。别一早就灌冰豆浆、冰酸奶，那是在给脾胃泼冷水。
平时做菜放两片生姜，能醒脾。脾胃怕生冷，水果从冰箱拿出来放放再吃，别图凉快。
处暑不等于暑气全消，白天还热，湿气也重。有些人觉得身上沉、头昏、大便黏马桶，就是暑湿没清干净。
这时候别急着大补，先清一清。可以用赤小豆、薏米煮水喝，但薏米偏凉，脾胃虚寒的人炒一下再用。
下雨天少淋雨，屋里潮就开开空调除湿。晚上别睡地板，湿气从底下往上走，最伤关节。
平时怕冷、手脚凉的人，润肺别用太多寒凉的，雪梨可以蒸熟了吃，或者加点陈皮。早上喝点生姜红枣水，暖暖脾胃。
容易上火、口苦、大便干的人，可以喝点菊花茶、桑叶茶，但别天天喝，火下去了就停。梨和荸荠可以生吃，但别过量。
还有一类人，又怕冷又上火，上面干下面凉，这种最麻烦，别自己乱配茶，找大夫看看再说。
按揉两个地方：手腕内侧的太渊穴，肺经上的，嗓子干的时候按按；小腿外侧的足三里，管脾胃的，每天揉几分钟。
要是干咳超过一周不见好，或者痰里带血丝、胸口闷、晚上咳得睡不好，别自己熬梨水硬扛，到医馆来让大夫瞧瞧。
还有的人拉肚子、胃胀反反复复，吃东西不消化，也别光喝粥养着，得辨证看看是脾虚还是湿困。
养生是平时的事，真不舒服了，该看还得看，别把小毛病拖成老毛病。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。