栏目：今日养生 ｜ 约 1010 字 ｜ 读完约 2 分钟
下午三点多，诊室里进来一位四十来岁的姐，坐下第一句话就是：大夫，我这后脖子跟背了块石板似的，转个头都费劲。
我问她，是不是最近空调吹得多，晚上还爱靠着床头刷手机。她一愣，说您怎么知道。
这种情况在中年人里太常见了，尤其天热贪凉、久坐不动的人，脖子肩膀先闹意见。
但别急着给自己扣帽子，有人是受寒，有人是气血不够，有人是湿气重，得看人。
中医讲，脖子是经络往上走的通道，膀胱经、胆经都从这儿过。通道一堵，人就觉得紧、酸、沉。
最常见的一头是受风寒。空调对着吹、夜里窗户没关严，寒气往里一钻，筋就缩起来，脖子自然发硬。
另一头是气血虚。坐得多、动得少、睡得晚，气血上不去，筋脉得不到濡养，也会僵，还常伴着没精神、手脚凉。
还有一头是湿气。天热人爱喝冰的、吃凉的，脾运化不动，湿浊停在肩颈，人就觉得沉，像裹了层湿毛巾。
这几种情况常常搅在一起，所以不能一个法子套所有人，得看舌、看脉、问清楚了再定。
第一类，办公室一坐半天、空调底下不挪窝的。你们最怕的是寒加瘀，脖子僵还带点刺痛。平时护住后颈，别让风口直接对着，隔一阵起来转转肩。
第二类，上了点岁数、气血偏弱的人。脖子发僵是慢慢来的，还容易头晕、手发麻。这类人别猛甩脖子、别硬扳，越扳越容易出岔子。
第三类，舌苔厚、身子沉、大便黏的人。湿气偏重，肩颈像压着东西。少碰冰饮甜腻，晚上别吃太饱，让脾胃歇一歇。
第四类，一累就犯、睡一觉能缓的人。多半是劳倦伤气，别硬扛着加班，该歇就歇，把觉补回来比啥都强。
一是搓后颈。手掌搓热，贴在后脖颈上下搓，搓到微微发热就行，早晚各来一会儿，帮着散散寒。
二是按揉风池。后脑勺下面、脖子两侧的凹陷处，用拇指轻轻揉，酸胀为度，别使蛮劲。
三是喝口温的。受寒明显的，可以泡点生姜红枣水，暖暖脾胃；湿气重的，别贪冰饮，温水最稳妥。
四是改睡姿。枕头别太高，躺下后脖子有支撑、不前探，比什么拉伸都实在。
五是别做的事：别对着空调直吹后颈，别长时间低头刷手机，脖子僵的时候别让人猛扳猛扭。
要是脖子僵还跟着手麻、走路发飘、头晕得厉害，或者夜里疼醒，这就不是揉两下能对付的了。
还有受了外伤、扭了一下之后疼得不敢动的，也别自己在家热敷乱按，先看清楚再说。
中医调理讲究辨证，是寒是虚是湿，处理的路子不一样。拿不准的时候，到馆里让大夫当面看看舌脉，比自己瞎琢磨强。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。