栏目：男性调理 ｜ 约 944 字 ｜ 读完约 2 分钟
不少男同志过了四十，最明显的感觉不是哪儿疼，是劲儿不够用了。以前爬五楼不喘，现在上两层就得歇歇；以前熬夜第二天照常上班，现在缓三天都缓不过来。
晚上回家往沙发上一坐，腰里头空落落的，像少了根撑着的柱子。房事上也开始力不从心，不是不想，是身体跟不上心气。
这时候很多人第一反应是肾虚了，赶紧买点补肾的东西吃。先别急着补，把情况弄清楚再说。
中医讲肾，不光是那两个腰子，它管的是生长、发育、生殖，还有骨头和脑子。肾气足的时候，腰腿有劲，头发黑亮，记性也好。
肾气慢慢往下走，是自然规律，但走得快走得慢，跟你怎么过日子关系很大。有人四十像五十，有人五十还像四十，差别就在平时的消耗和养护上。
还有一点，肾不是孤零零干活的。肝主筋、脾主肌肉，心主血脉，哪个环节卡住了，都会让你觉得精力不行。所以不能一出问题就盯着肾补。
第一种是腰酸腿软、怕冷、晚上起夜多的。这类人偏肾阳不足，平时可以吃点核桃、栗子、山药，炖汤煮粥都行。睡前用热水泡脚，泡到后背微微发热，别出大汗。
第二种是手脚心热、口干、睡不好、心里烦的。偏肾阴不足，银耳、百合、黑芝麻这类润的东西适合，少吃辛辣烧烤，晚上十一点前尽量躺下。
第三种是应酬多、肚子大、大便黏、舌苔厚的。这种不是虚，是湿气堵在里头，越补越堵。先管住嘴，少酒少油，可以喝点陈皮茯苓水，平时多走路，把湿气动开。
第四种是压力大、爱叹气、胁肋胀的。多半是肝气不舒，别急着补肾，先让自己松下来。玫瑰花泡水当茶喝，每天按按脚背上的太冲穴，睡觉比吃什么都强。
尿频、尿急、尿不干净、小腹坠胀，这些情况在中年男性里太常见了。很多人觉得忍忍就过去了，或者不好意思开口。
中医看这类问题，跟肾、膀胱、肝经都有关系，有虚有实，不是一句肾虚能盖住的。有人是湿热往下走，有人是气滞血瘀，调法完全不一样。
如果你已经影响到睡觉、出门老找厕所、或者伴随疼痛，别自己买药吃，也别在网上照着症状对号入座。到医馆让大夫摸摸脉、看看舌，把情况辨清楚再动手。
第一，别久坐。坐一小时起来走几步，让下焦的气血动起来。第二，别憋尿，也别纵欲，这两件事都伤肾气。第三，晚上十一点前睡，子时养肾，睡比补重要。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。