栏目：男性调理 ｜ 约 897 字 ｜ 读完约 2 分钟
入秋后，不少男同志跟我唠：早上起不来，下午犯困，晚上又睡不踏实。腰还发酸，腿发沉，干点活就累。
这未必是“肾虚”一个词能盖住的。中医讲肾藏精，是底子；肝主疏泄，是通路。底子再厚，路堵了，精气送不到该去的地方，人也照样没劲。
秋天主收，阳气往里收，正是固肾养精的好时候。但别一上来就猛补，先看看自己是“底子亏”还是“路不通”。
常见的有两类。一类是腰膝酸软、怕冷、夜尿多、精神萎靡，这种偏肾气不足，底子亏。另一类是胁肋胀、爱叹气、心里烦、睡不好，一累就加重，这种偏肝气不舒，路堵了。
还有人是两样掺着来：底子本来就薄，又赶上工作压力大、久坐不动，路也不通。这种情况最多见，不能光补，也不能光疏。
自己拿不准的，别瞎猜。看看舌头、摸摸脉，差别就出来了。
偏肾气不足的，秋天重点在“收”和“藏”。晚上十一点前躺下，比吃什么都管用。熬夜最耗肾精，秋天尤其伤。
吃的方面，可以常用枸杞、桑葚、黑芝麻、核桃这类平和的食材，煮粥或泡水都行。别一上来就吃大热的补品，秋天干燥，容易上火。
每天睡前搓搓后腰，上下搓热为止；再按按脚底的涌泉穴，每只脚按到微微酸胀。这些是帮身体把气往下收，不是治病，是养习惯。
冷饮、冰啤酒秋天就少碰了。寒凉伤肾阳，这个季节最不划算。
偏肝气不舒的，重点不在补，在“通”。久坐最堵气，每小时起来走几步，伸伸懒腰，比硬撑着强。
平时可以泡点玫瑰花、陈皮、佛手这类理气的食材，当茶喝。别浓，淡淡的就行。心情烦的时候，按按脚背上太冲穴，往脚趾方向推，酸胀就对了。
还有一点很关键：别憋着。有话找人说，有火找个出口。肝气这东西，越憋越堵，越堵越累。
晚上别吃太饱，七八分就行。胃不和则卧不安，睡不好，肝血也养不回来。
如果腰酸持续加重，夜里起夜三四次，或者整个人明显怕冷、精神差到影响生活，别自己在家琢磨着补。
还有的人越补越上火，嘴上起泡、睡更差，说明路没通，补进去也堵着。这种情况更得当面看。
功能上的事，很多人不好意思说，拖着。其实越早理清楚是虚是堵，越好调。到医馆让大夫摸摸脉、看看舌，比自己瞎试强。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。