栏目：今日养生 ｜ 约 833 字 ｜ 读完约 2 分钟
这两天有没有觉得嗓子眼儿发干，早上起来鼻子也不舒服？照镜子看看，皮肤是不是比夏天紧了一点。
这就是秋燥开始露头了。立秋一过，早晚凉飕飕的，中午还热得像夏天，身体最容易被这种忽冷忽热搞懵。
中医讲秋应于肺，肺主皮毛，燥气一上来，最先闹脾气的就是嗓子、鼻子和皮肤。
这时候养生不用搞复杂，把夏天耗掉的东西慢慢收回来，秋冬就能少遭罪。
夏天晚睡习惯了，立秋后尽量把睡觉时间往前挪一挪。十一点前躺下，让身体跟着天时走。
秋天讲究收，晚上早点睡就是收。熬夜最伤阴，阴一亏，燥气就更明显。
早上别赖床，起来开窗透透气，让肺里换换新鲜空气。
中午要是困，眯个二十分钟就行，别睡太久，睡多了反而头昏。
秋天饮食就一个原则：润一点，别太辣。辣椒、烧烤、油炸这些先放放，吃完嗓子冒火。
可以煮点银耳汤，放几颗红枣，糯糯的喝一碗。梨子生吃也行，炖着吃也行，润肺。
早上喝碗小米粥或者大米粥，养养胃气。脾胃是后天之本，脾胃舒服了，肺也跟着舒服。
喝水别猛灌，小口小口喝，温水最好。冰的、凉的这时候就别贪了。
平时就怕冷、手脚凉的人，立秋后别急着贴秋膘。先吃点温乎的，比如山药炖排骨、生姜红枣茶，把脾胃暖起来再说。
容易上火、嘴里发苦、大便干的人，少吃羊肉、桂圆这些热性的。多喝点梨水、百合粥，清清润润。
总咳嗽、嗓子痒的人，出门可以带个薄围巾护住脖子。回家按按锁骨中间的凹陷处，轻轻揉一揉，别使劲。
还有一类人夏天出汗多、现在老觉得没劲，那是气阴两伤。用西洋参片泡水喝几口，或者煮点太子参瘦肉汤，慢慢补。
要是咳嗽超过一周不好，或者痰里带血丝，别自己熬梨汤硬扛，赶紧找大夫看。
还有人一入秋就关节疼、老胃病犯，反反复复的，这不是喝两碗粥能解决的。
身上不舒服，说不清道不明的，来医馆里坐坐，让大夫把把脉、看看舌苔，比你自己瞎琢磨强。
养生是平时的事，真病了还得辨证论治，别把科普当药方。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。