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白露一过，早上醒来嗓子眼儿发干，喝口水才缓过来。鼻子也干，有时候还带点血丝。
这就是秋燥来了。白露之后，暑气收了，燥气当令，最伤肺。肺主皮毛，开窍于鼻，燥气一上来，嗓子、鼻子、皮肤先知道。
今年九月十一号，白露刚过几天，燥气还不算太重，正是调的时候。等到了深秋，燥得厉害再管，就费劲了。
有人一觉得干，就猛喝菊花茶、吃梨，结果拉肚子。为啥？燥有凉燥和温燥之分，白露这会儿，多是温燥，但早晚凉，凉燥也掺和。
温燥的人，嗓子干痛、鼻子干、舌尖红、大便干，可以喝点桑叶菊花茶，或者银耳百合羹。梨也行，但别冰着吃。
凉燥的人，怕冷、鼻塞、嗓子干但不痛、痰稀白，就别吃太多寒凉的了。煮点生姜红枣水，或者杏仁粥，润一润就行。
分不清？简单，看自己怕冷还是怕热，看嗓子痛不痛，看痰是黄是白。拿不准就选平和的，比如山药粥、小米粥，不偏寒不偏热。
第一种，平时就容易口干、手脚心热、睡不好的人，这是阴虚底子。白露后别熬夜，晚上十一点前躺下。晚饭喝点小米山药粥，白天用麦冬泡水，别放太多，几粒就行。
第二种，怕冷、容易累、大便偏稀的人，这是脾虚。秋天别跟风吃太多水果，梨、葡萄都偏凉。蒸苹果、煮山药，比生吃强。晚上热水泡脚，泡到微微出汗就停。
第三种，爱抽烟、嗓子老有痰的人。白露后痰会变黏，不好咳。建议每天按揉丰隆穴，小腿外侧中点，按到酸胀就行。饮食上白萝卜煮水喝，别放糖。
第四种，皮肤干痒、起皮的人。洗澡水别太烫，洗完趁着潮乎抹点润肤的。吃的方面，黑芝麻、核桃仁打碎了拌粥里，润皮肤也润肠。
别大清早光脚踩地板，白露后地气凉，寒从脚起。穿个薄袜子，不费事。
别晚上吃太多西瓜、甜瓜。秋瓜坏肚，老话有道理。想吃水果，白天吃，别冰。
别出大汗。秋天宜收不宜散，运动到身上微热就行，大汗淋漓伤津液，越练越干。
别熬夜。秋天夜长昼短，早睡早起，跟着天时走。十一点前睡，比吃啥补品都强。
要是干咳超过一周不好，或者痰里带血丝，别自己熬梨水了，到医馆来看看。
鼻子出血频繁，或者皮肤干到裂口子、渗水，也别光抹油，得看看是燥还是别的。
还有，觉得自己哪哪都干，喝水也不解渴，人还瘦得快，这种情况别拖，当面辨证才稳妥。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。