栏目：女性调理 ｜ 约 1141 字 ｜ 读完约 3 分钟
上周门诊，一位四十来岁的姐姐坐下就说：大夫，我这两年脾气见长，月事前几天看谁都不顺眼，晚上还睡不踏实。
她说着说着自己笑了：家里人都躲着我走。我问她，是不是乳房胀、小肚子坠、嘴里发苦。她一愣：你咋知道？
这种情况在女性里头太常见了，尤其经前、产后、更年期这几个坎儿上。中医看，多半是肝气不舒、气血不调和闹的。
但也不是人人都一个样，得看人。今天咱就唠唠女性这三个特殊期，日常能怎么顺一顺。
中医讲，女子以肝为先天。肝主疏泄，管着全身气机顺畅。情绪一憋屈，肝气就郁住了。
气一堵，血也跟着走不动，这就是气滞血瘀。胀、痛、闷、烦，好多都是打这儿来的。
肝气横着犯脾胃，人就容易胀气、没胃口、大便不规律。肝火往上窜，就口苦、头疼、眼睛干。
所以调理女性这几个特殊期，头一件事不是大补，是让气顺了。气顺了，血才和。
经前综合征明显的，多是肝气偏旺、气血壅滞的体质。平时倒还好，一来事就炸。
这类人经前别熬夜，别吃辛辣，别跟人较劲。可以喝点玫瑰花、陈皮泡的水，理理气。
还有一类是气血偏虚的，月事量少色淡，人乏得慌。这种就别光顺气了，得养。
红枣、桂圆、小米粥这类平和的，日常吃着就行。但舌苔厚腻、爱上火的，别跟着凑热闹。
产后是气血大亏的时候，中医讲多虚多瘀。虚要补，瘀要化，两件事一块儿来。
好多人一生完就急着节食减肥，这可不行。气血还没回来，你再一饿，奶水、睡眠、情绪全跟着乱。
产后情绪低落、爱哭、心里空落落的，中医看多跟血虚、肝郁有关。这时候家人的宽慰比啥都强。
饮食上温软为主，别贪凉。可以按按足三里、三阴交，帮着脾胃运化、气血归经。
更年期在中医看，是肾气渐衰、天癸将竭的阶段。阴阳容易失衡，一阵热一阵冷，心里也起起伏伏。
偏阴虚的，潮热盗汗、心烦失眠、手脚心热。这类人少熬夜，少吃燥的，银耳、百合、黑芝麻可以常吃。
偏阳虚的，怕冷、腰酸、没精神。这类人注意腰腹保暖，别老待在空调房里，泡泡脚挺好。
不管哪一类，情绪上都得给自己松绑。跳跳广场舞、找人说说话，比闷在家里强。
第一，晚上十一点前躺下。子时养肝血，这个觉错过了，补不回来。
第二，每天按按太冲穴，在脚背上大脚趾和二脚趾缝往上推，推到酸胀那地儿，揉两三分钟。
第三，心烦的时候深呼吸，吸气数四下，呼气数六下，做上十来次，气就往下走了。
第四，少碰冰的、少生闷气。这两样是女性气血不和最常见的帮凶。
要是月事乱得没规律、疼得直不起腰，或者情绪低落到影响吃饭睡觉，别自己瞎琢磨、瞎吃保健品。
这种情况常见于气血失调、脏腑功能紊乱，但具体是哪一档，得当面望闻问切才说得准。
该到医馆就到医馆，让大夫看看舌、摸摸脉，比对着手机猜强得多。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。