栏目：今日养生 ｜ 约 867 字 ｜ 读完约 2 分钟
白露一过，早上醒来嗓子眼儿发干，鼻子也干，喝口水才缓过来。这是秋燥找上门了。
中医讲秋主燥，燥邪最伤肺。肺又管着皮毛和鼻子，所以燥气一上来，嗓子、鼻子、皮肤都跟着不舒服。
这时候养生就四个字：滋阴润燥。别急着贴秋膘，先把身体里的津液养回来。
同样觉得干，人和人不一样。有人干得嗓子冒火、想喝凉水，有人干却不想喝水，还觉得手脚凉，这得分开看。
偏热的人，舌头偏红、苔少，爱喝凉水、大便容易干。偏寒的人，口里干但不想喝，喝点温水就舒服，手脚发凉。
还有一类是又干又累，说话没劲儿，稍微动动就出汗，这多跟气虚有关。
分不清也别硬套，先照着下面温和的法子来，拿不准就当面让大夫摸摸脉。
不管哪一类人，有几件事是共通的。头一件，别熬夜。秋天要早睡早起，晚上十一点前躺下，让肺气收得住。
第二件，少吃辛辣煎炸。辣椒、烧烤、白酒都助燥，这段时间少碰。
可以煮点银耳百合羹，或者雪梨切块煮水，喝汤吃梨，润一润肺。
茶可以喝点麦冬玉竹水，偏温润；要是怕凉，加两片生姜。别喝冰的。
偏热的人，除了银耳雪梨，可以泡点菊花枸杞茶，清一清又润一润。平时按按太溪穴，在内踝和跟腱之间，每天揉几分钟，酸胀就行。
偏寒的人，别贪凉茶。早上喝碗山药小米粥，暖胃又养肺。晚上用温水泡脚，水到脚踝上，泡到后背微微发热就停。
又干又累的人，得先补气。黄芪泡水可以少喝一点，或者煮粥时放几片。别出大汗，散步比跑步合适。
还有一类人皮肤干痒，洗澡水别太烫，洗完趁着皮肤潮，抹点润肤的。痒得厉害别猛抓。
要是干咳超过两周不见好，或者痰里带血丝，别自己熬梨水了，该到医馆让大夫看看。
还有的人不光干，还胸闷、气短、夜里睡不好，这就不单是燥的问题了，得辨一辨脏腑。
皮肤干到裂口、痒得睡不着，或者口眼干得厉害、喝水也不解渴，这些也别拖。
中医讲「有诸内必形诸外」，外面的干，根子可能在里头。当面看看，心里才踏实。
白露之后，天一天比一天凉，燥里还夹着点寒。养生别跟风，别人喝着舒服的，你不一定合适。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。